Peut-on perdre du poids en entraînement de base?
L'entraînement de base, ou camp d'entraînement, peut constituer le cadre idéal pour perdre du poids, car les recrues doivent pratiquer une activité physique régulière et vigoureuse et disposer de choix de repas santé. Parce que la formation de base repose sur deux des principes de base de la perte de poids - une alimentation saine et un exercice régulier - les recrues peuvent perdre du poids si elles font des choix qui tiennent compte de leur alimentation. D'un autre côté, les recrues qui mangent trop ou font de mauvais choix alimentaires au camp d'entraînement, ou qui ont un poids insuffisant au départ, peuvent prendre du poids plutôt que de le perdre.
Les soldats suivent un entraînement de base en Californie. (Image: Images Stocktrek / Images Stocktrek / Getty Images)Besoins élevés d'activité physique
Les recrues participeront à une activité physique régulière et rigoureuse six ou sept jours par semaine pendant l'entraînement de base. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent des séances vigoureuses de 60 minutes ou plus, la plupart des jours de la semaine, afin de contrôler le poids, une caractéristique essentielle de l'entraînement de base. L’exercice pendant le camp d’entraînement comprend un mélange d’entraînement cardiovasculaire, d’entraînement en force, d’entraînement de base, d’exercices flexibles et d’exercices de mobilité. L'armée a également recours à des entraîneurs professionnels, à des kinésithérapeutes et à des entraîneurs de force et de mise en forme pour une formation de base, ce qui peut aider davantage les recrues à perdre du poids, selon le rapport de l'AP intitulé «Combattre la graisse, adopter des aliments sains, Fitness».
Options de repas sains
L'armée est beaucoup plus soucieuse de sa santé qu'elle ne l'était et encourage maintenant de bonnes habitudes alimentaires et un maintien de son poids, selon le rapport de l'AP. Les recrues disposent désormais d’une pléthore d’options alimentaires saines lors de leur entraînement de base, notamment des fruits, des graines de tournesol, du fromage cottage, du yogourt et des barres de céréales. Certains mess contiennent des aliments portant des étiquettes de couleur indiquant les aliments afin d'aider les recrues à différencier les options. Les sergents militaires encouragent désormais les recrues à choisir des aliments riches en protéines et riches en nutriments. En raison de l'environnement favorable à la santé et de la disponibilité d'aliments de qualité, il est possible de perdre du poids au camp d'entraînement si les recrues consomment moins de calories qu'elles n'en brûlent chaque jour. Pendant les repas, les recrues devront contrôler la taille des portions, car une surconsommation pourrait entraîner une prise de poids..
Habitudes alimentaires contrôlées
Dans les entraînements de base, les habitudes qui pourraient conduire à un gain de poids sont découragées. Les recrues ne sont pas autorisées à grignoter ni à apporter de la nourriture dans leurs casernes et elles ont très peu d'occasions de manger de la malbouffe. L'armée sert des repas à trois intervalles quotidiens réguliers, selon le système de distribution vidéo et d'imagerie de la Défense. Cela pourrait favoriser la perte de poids, car une alimentation régulière présente un avantage métabolique et peut entraîner une perte de poids plus importante que les habitudes irrégulières, selon l'association IDEA Health & Fitness..
Compétences de formation mentale
L'exercice de la maîtrise de soi et l'acquisition d'habiletés mentales qui vous aident à obtenir les résultats souhaités ont une grande incidence sur le succès d'une perte de poids, selon le conseiller en santé mentale William Anderson, MA, LMHC. Le camp d'entraînement enseigne aux recrues la maîtrise de soi, la discipline, la concentration mentale, le courage et l'art de creuser en profondeur, caractéristiques qui favorisent la perte de poids permanente.
