Puis-je utiliser un haltère pour les exercices Kettlebell?

Vous pouvez adapter presque tous les exercices kettlebell à utiliser avec des haltères. Pour très peu d'exercices, tels que les préparations turques, il n'y a pas de réelle différence de mécanique. Cela dit, le fait d’adapter certains des exercices les plus dynamiques - comme les balançoires ou les moulins à vent - à utiliser avec des haltères ne signifie pas que vous devriez le faire, s’il existe une autre option. Le poids délibérément déséquilibré et la taille compacte d'une kettlebell se prêtent bien à des mouvements continus et dynamiques bien meilleurs que le poids équilibré et le volume relatif de l'haltère.

Une femme tient une kettlebell. (Image: alessandroguerriero / iStock / Getty Images)

Exercices favorables aux haltères

Vous pouvez facilement remplacer les haltères par des haltères lors de vos sorties turques. Parce que vous gardez le surcoût statique, la différence d'équilibre a un impact minimal. Les haltères peuvent également être utilisés pour effectuer des arrachements et du nettoyage, surtout si vous ne pouvez tout simplement pas maîtriser l'art de faire pivoter le kettlebell en place sans le cogner contre votre avant-bras. Parmi les autres exercices conviviaux pour les haltères, on peut citer les promenades des agriculteurs et les fortes tractions..

Les Kettlebells sont meilleurs

Sur le plan technique, vous pouvez également respecter les normes de kettlebell, telles que les balançoires à un ou deux bras et les moulins à vent avec haltère. Vous devez toutefois tenir l'haltère par un bout pour imiter le déséquilibre naturel de l'haltère. Les kettlebells sont mieux adaptés au mouvement dynamique - par conséquent, si possible, utilisez une kettlebell pour les exercices impliquant un mouvement dynamique..