Puis-je utiliser un tapis roulant après une chirurgie du genou?

Après une opération au genou, vous pouvez être impatient de reprendre vos activités précédentes. Votre rétablissement nécessitera toutefois de la patience et du temps et vous ne devriez pas vous précipiter dans une activité qui pourrait endommager vos genoux ou nuire à votre rétablissement. L’exercice sur tapis roulant est une activité que vous pouvez commencer tôt dans votre rétablissement, à condition de suivre les conseils de votre thérapeute et de tirer parti des technologies de récupération à votre disposition..

Comment un tapis roulant se compare-t-il à un autre exercice?

De nombreux exercices peuvent vous aider à récupérer d'une chirurgie du genou, et utiliser un tapis roulant fait partie des meilleurs. Des chercheurs de la clinique Scripps de La Jolla, en Californie, ont classé plusieurs exercices en fonction de la force qu'ils ont exercée sur les genoux après une arthroplastie totale du genou. L'utilisation d'un tapis roulant produit environ 2,05 fois la force de votre poids corporel. Seul le vélo, qui produit 1,3 fois votre poids corporel, s'est avéré moins stressant pour vos genoux. On a constaté que marcher sur un tapis roulant produisait un peu moins de force que marcher sur un terrain plat et beaucoup moins que beaucoup d'activités sportives comme le tennis, le golf ou le jogging.

Combien de temps attendre après la chirurgie

La faculté de médecine et de santé publique de l'Université du Wisconsin recommande de faire de l'exercice thérapeutique léger dès les trois ou quatre jours suivant votre chirurgie. Cela pourrait inclure un exercice à faible impact sur un vélo stationnaire au début et, lorsque vous êtes prêt, vous pouvez passer au tapis de course. Trois à sept jours après votre chirurgie, vous devez être prêt pour un schéma de récupération plus organisé incluant l’utilisation du tapis de course. Si vous êtes habitué à un entraînement rigoureux sur un tapis roulant, vous pouvez attendre jusqu'à six semaines avant de revenir à votre rythme précédent..

Les avantages d'un tapis roulant après une chirurgie du genou et un remplacement du genou

Continuer à utiliser les muscles et les ligaments autour du genou favorisera une récupération rapide. Les tapis roulants sont une partie courante de la rééducation et de la thérapie après une chirurgie en raison de leur impact minimal sur votre genou en guérison. L'utilisation d'un tapis roulant électronique vous permet également, à vous ou à votre thérapeute, de suivre un rythme régulier et de suivre vos progrès avec plus de précision. Les rails d'un tapis roulant vous permettent de déplacer votre poids sur vos bras, soulageant ainsi la pression exercée sur un genou délicat après une intervention chirurgicale. À mesure que vous progressez, le tapis de course peut être reprogrammé pour simuler une cadence plus rapide ou une distance plus grande. Vous pouvez également utiliser moins vos bras au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise de mettre du poids sur votre genou.

Applications alternatives pour tapis de course

Dans certains cas, même l’entraînement à faible impact que vous obtenez avec un tapis de course peut être trop intense pendant vos premiers jours de traitement. Les tapis roulants sous-marins réduisent davantage la pression sur vos genoux en vous immergeant et en vous fiant à la flottabilité de votre corps pour vous aider à vous soulever. L'eau fournit une résistance supplémentaire contre la surface de votre corps, ce qui vous permet de faire de l'exercice contre la résistance sans exercer de pression du poids de votre corps sur le genou.

Une autre conception de tapis roulant alternative utilisée à l’hôpital orthopédique d’Indiana simule un environnement de faible gravité pour réduire la fatigue du genou. Lorsqu'un patient se trouve dans l'appareil, celui-ci se calibre lui-même en fonction de son poids et met l'air sous pression à l'intérieur afin de réduire la pression exercée sur le genou de ce patient. Un 120 lb le patient qui utilise ce tapis roulant aurait l’impression de peser 108 livres. pendant que l'appareil est actif.