Calories brûlées dans les jambes

Les soulèvements de jambes peuvent être une forme de gymnastique suédoise, ou des exercices effectués en utilisant votre poids corporel sans autre équipement. Vous pouvez également faire des levées de jambe avec des poids ou des appareils de musculation.

Le terme soulèvement des jambes peut faire référence à des exercices effectués avec ou sans poids. (Image: Barry Austin / Photodisc / Getty Images)

La résistance

La principale différence entre une levée de jambe avec des poids et une levée de jambe sans eux réside dans la résistance créée par le poids supplémentaire. Généralement, un soulèvement des jambes avec des poids brûle plus de calories et plus vous soulevez de poids, plus vous brûlerez de calories..

Poids

Si vous faites des levées calisthéniques pendant 10 minutes et que vous pesez 150 livres, vous brûlerez environ 40 calories. Cependant, si vous pesez 200 livres, vous brûlez environ 53 calories en 10 minutes de levée de jambe. L'haltérophilie à haute intensité, y compris les levées pondérées des jambes, brûle environ 68 et 91 calories par 10 minutes pour des personnes pesant respectivement 150 livres et 200 livres.

Variations

Les taux de combustion des calories peuvent varier légèrement en fonction du style de levage des jambes. De plus, des facteurs personnels tels que l'âge, le sexe, la masse musculaire, le niveau de condition physique et l'état de santé peuvent influer sur le nombre de calories que vous brûlez lors d'un exercice..

Considération

L'American Council on Exercise recommande que l'haltérophilie et d'autres exercices non aérobies, tels que le levage des jambes, aident à la construction musculaire et à la combustion de calories, mais ne brûlent pas la graisse aussi efficacement que la course, le vélo ou la natation. Si votre objectif est la perte de graisse, incluez l'activité aérobie dans votre plan d'entraînement.