Calories brûlées dans la classe BodyCombat

BodyCombat est un programme d'entraînement cardiovasculaire qui intègre des mouvements d'arts martiaux et de kickboxing pour brûler 600 calories ou plus par heure. Selon le manuel «Physiologie de l'exercice: énergie, nutrition et performance humaine», le nombre de calories que vous allez brûler dépend de votre taille, de votre poids et de votre forme physique..

Femme faisant un mouvement de kickboxing (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Caractéristiques

Les mouvements de karaté, de boxe, de taekwondo, de tai-chi et de kickboxing muay thaï sont réglés sur une musique énergique qui vous permettra d’obtenir un entraînement aérobique conçu pour brûler les graisses et les calories. Selon le site Web BodyCombat, chaque classe comprend une introduction aux mouvements, suivie de séquences et de combinaisons de combat mettant l'accent sur la vitesse, la puissance et l'endurance. Les cours BodyCombat se terminent par des exercices de musculation et d'étirement et peuvent brûler de 600 à 1 000 calories par cours, selon les participants..

Avantages

Le site Web BodyCombat énumère plusieurs avantages du programme, notamment l'amélioration de la fonction cardiaque et pulmonaire et la réduction du risque de maladie cardiaque. BodyCombat affirme également qu'il «tonifie et façonne les groupes musculaires clés, brûle des calories pour un corps plus maigre, améliore la coordination et l'agilité, améliore la densité osseuse et améliore la posture ainsi que la force et la stabilité de base."

Considérations

Comme pour tout programme de mise en forme, consultez votre médecin avant de commencer un programme BodyCombat. Les personnes souffrant de blessures au genou, à la cheville, à la hanche ou à l'épaule doivent faire preuve de prudence lors de la prise de BodyCombat, tout comme celles qui souffrent d'hypertension, de problèmes cardiaques et les femmes enceintes..