Calories brûlées Jogging pendant une heure

Si vous cherchez un moyen efficace et peu coûteux de perdre du poids, de rester en forme et de rester en bonne santé grâce à l'exercice physique, le jogging est l'une des meilleures options disponibles..

Une femme jogging sur un trottoir de la ville. (Image: Kane Skennar / Vision numérique / Getty Images)

Masse corporelle

Lors du calcul de la quantité de calories perdues pour toute activité, vous devez toujours tenir compte de votre poids. Si deux personnes ont le même poids de départ et que l’une donne un sac pesant 20 livres et l’autre un sac contenant des poids pesant au total 100 livres, la première personne dépensera beaucoup moins d’énergie..

Les calories

Le deuxième facteur à prendre en compte lors du calcul du nombre de calories brûlées est la vitesse à laquelle vous courez. La Harvard Medical School déclare que courir à 5,2 mph, ou 11,5 minutes, pesant 155 livres, brûlera 670 calories en une heure.

Considérations

Le jogging est une activité à fort impact qui peut causer des problèmes aux personnes qui ont eu des problèmes articulaires dans le passé. Faites toujours des exercices d’étirement efficaces avant et après une heure de jogging. Cela réduira considérablement vos risques de blessure. Si vous avez déjà eu des problèmes de douleurs articulaires, consultez votre médecin avant de commencer cette activité. La natation peut vous convenir mieux en raison de sa nature à faible impact.