Calories brûlées sur des vélos stationnaires couchés

Les vélos stationnaires couchés ont un dossier, et vous pédalez avec vos jambes devant vous plutôt que sous votre corps comme un vélo ordinaire. La quantité de calories que vous brûlez à vélo dépend de votre sexe, de votre forme physique, de votre âge et de votre composition corporelle, déclare le physiologiste de l'exercice, William McArdle.

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Le taux métabolique basal

Le taux métabolique basal, ou BMR, est le nombre de calories que vous brûlez au repos, explique la diététiste Ellen Coleman. Plus vous avez de masse grasse, comme les muscles et les tissus conjonctifs, plus vous brûlerez de calories, ce qui affectera le nombre de calories que vous brûlez en faisant du vélo. Par exemple, si vous avez 132 livres de masse sans graisse, vous brûlerez environ 1 666 calories par jour sans tenir compte de l'exercice..

Calories brûlées

Si vous pesez entre 100 et 130 kilos, vous brûlerez entre 2,8 et 3,8 calories par minute à un kilomètre et demi, selon McArdle. À 15 km / h, vous brûlerez entre 4,6 et 5,9 calories. Si vous pesez entre 170 et 200 livres, vous brûlerez entre 4,9 et 5,8 calories par minute à 5,5 milles à l'heure et entre 7,7 à 9,9 calories à 9,5 milles à l'heure. Par exemple, si vous pesez 100 livres et que vous faites du vélo à 13 km / h pendant 30 minutes, vous multipliez 2,8 par 30, ce qui équivaut à 84 calories..

Expert Insight

L'entraînement par intervalles augmente le nombre de calories que vous brûlez. Cela peut impliquer de faire du vélo à haute intensité pendant une minute, suivi de faire du vélo de faible intensité pendant deux minutes. Cela augmente votre taux métabolique beaucoup plus élevé que de faire du cyclisme à l'état stable, dit Coleman.