Calories Brûlées Boxe

Si vous cherchez un moyen de brûler des calories rapidement, de renforcer vos muscles et de brûler un peu de vapeur en fin de journée, la boxe peut être la solution. Cet entraînement peut vous aider à construire un corps svelte et renforce virtuellement tous vos muscles, tout en vous apportant de précieuses compétences en matière de légitime défense. Que vous vous entraîniez avec un sac lourd ou que vous vous disputiez sur le ring, vous pourriez brûler des centaines de calories..

Boxers se disputant dans le ring (Image: Piotr Sikora / iStock / Getty Images)

Coup de poing sur les livres

Une personne de 155 livres qui passe une heure à frapper le sac lourd brûle environ 422 calories, selon le ministère de la Santé et des Services à la famille du Wisconsin. La même personne brûle environ 633 calories par 60 minutes de combat dans le ring. Même si vous ne frappez pas le sac lourd ou le combat, d'autres éléments d'un entraînement de boxe, notamment la corde à sauter, la gymnastique rythmique et la boxe fantôme, augmentent votre fréquence cardiaque et vous aident à brûler des calories rapidement. Harvard Health Publications rapporte que la boxe brûle des calories à un taux légèrement inférieur à celui des arts martiaux.