Calories brûlées éveillé vs. En train de dormir

Il est important de connaître le nombre de calories que vous brûlez au cours de différentes activités et pendant le sommeil si vous essayez de perdre du poids ou de le maintenir. Garder une trace des calories vous permettra de comprendre pourquoi vos efforts précédents n'ont peut-être pas abouti. En outre, il est essentiel de comprendre les facteurs qui affectent le nombre de calories que vous brûlez.

Définition de calorie

Le terme «calories» est fréquemment utilisé pour suivre la quantité d'énergie que nous consommons et dépensons. Selon le dictionnaire en ligne Merriam-Webster, une calorie est "la quantité de chaleur nécessaire pour augmenter la température d'un kilogramme d'eau d'un degré Celsius".

Taux métabolique brûlant des calories et au repos

La combustion des calories est effectuée en permanence par votre corps, que vous soyez endormi ou réveillé. Le nombre de calories utilisées dépend de votre taux métabolique au repos (RMR), qui est déterminé par plusieurs facteurs. Les personnes ayant une masse corporelle plus lourde auront un RMR plus élevé car le poids supplémentaire nécessite plus d’énergie pour se déplacer. Les personnes ayant une composition musculaire plus élevée auront un RMR plus élevé car le muscle brûle plus de calories que la graisse. Les personnes âgées et les femmes ont généralement un RMR plus bas en raison d'une masse musculaire plus faible.

Calories brûlées pendant le sommeil

Votre corps brûle des calories tout le temps, même pendant le sommeil. Pendant le sommeil, une personne de 125 livres brûle 38 calories par heure, une personne de 155 livres, 46 calories par heure et une personne de 185 livres, 56 calories par heure. Même si vous appartenez à l'une de ces catégories de poids, les calories que vous brûlez ne sont peut-être pas exactement les mêmes, en raison des facteurs susmentionnés qui affectent le RMR..

Calories brûlées au réveil

Même lorsque vous êtes éveillé, vous consommez plus d'énergie que lorsque vous dormez, même si vous exercez une activité sédentaire. Des activités plus vigoureuses entraînent plus de calories brûlées. Par exemple, lorsqu’une vitesse de 12 km / h, une personne pesant 125 livres brûle 750 calories par heure, une personne pesant 155 livres - 930 calories / heure et une personne pesant 185 livres - 1 110 calories / heure. Encore une fois, les facteurs qui déterminent le RMR peuvent influer sur les calories que vous brûlerez en effectuant ces activités..