Gymnastique suédoise vs haltérophilie

La callisthénie et l'haltérophilie sont deux formes d'entraînement en force, utiles pour développer des muscles plus forts, des os en meilleure santé et une meilleure endurance. Les exercices de callisthénie ne reposent sur aucun équipement ni appareil, mais sur le poids de son propre corps pour résister. L’haltérophilie peut utiliser des poids libres ou des appareils de musculation spécialisés pour la résistance..

Callisthénie: avantages

L'un des principaux avantages de la gymnastique suédoise par rapport à la musculation est la flexibilité et la facilité de la pratique, à tout endroit et à tout moment. Une fois que vous avez appris la technique appropriée pour divers exercices de callisthénie, il vous suffit d’un espace dégagé pour pratiquer des mouvements puissants comme les pompes, les redressements assis, les redressements assis et les fentes. Pour une routine plus complète, procurez-vous une barre de traction pour faire des tractions ou un tabouret de niveau pour faire des pas en avant. Alternativement, si vous aimez la camaraderie de l'exercice en groupe, de nombreux cours de style camp d'entraînement se concentrent sur la callisthénie. Basé sur des recherches menées par l'American Council of Exercise et le programme d'exercices et de santé de l'Université du Wisconsin, La Crosse, 40 minutes de formation en camp d'entraînement brûlent environ 400 calories.

Callisthenics: Inconvénients

Si vos objectifs d’entraînement comprennent le développement rapide de la masse musculaire, la callisthénie ne constitue probablement pas votre meilleure option. Vous pouvez modifier certains mouvements pour augmenter la résistance, mais au final, vous êtes limité à votre propre poids. De plus, si vous cherchez à vous concentrer sur des muscles spécifiques, les appareils de musculation constituent généralement un meilleur moyen d'isolement. Pour les débutants, la gymnastique suédoise peut constituer une courbe d'apprentissage plus abrupte, car une posture correcte est essentielle à la réussite des mouvements..

Haltérophilie: Avantages

Lever des poids est une méthode imbattable pour renforcer vos muscles rapidement et de façon spectaculaire. Vous pouvez utiliser des poids libres ou des appareils de musculation, en fonction de votre confort personnel, de votre capacité à maintenir une posture appropriée et de la disponibilité d'un observateur, ce qui est recommandé lorsque vous utilisez des poids libres. Les poids vous permettent d’intensifier ou de diminuer la résistance, si nécessaire, pour entraîner des muscles spécifiques aux niveaux appropriés.

Haltérophilie: inconvénients

Le principal inconvénient de l'haltérophilie est la limitation de la nécessité d'utiliser un équipement spécifique. Même si vous n'utilisez que de petits haltères, il est peu probable que vous trouviez pratique de les transporter lorsque vous voyagez. Si vous comptez sur des appareils de musculation, vous serez obligé (e) de vous rendre dans un gymnase pour chaque séance d’entraînement ou d’acheter du matériel volumineux et coûteux pour votre maison. Étant donné que la musculation isole généralement les muscles individuels, elle n'imite pas les situations réelles ni la callisthénie, qui se concentre davantage sur la force de base et les mouvements de tout le corps. Soulever des poids libres pose également le même risque accru de mauvaise posture que la callisthénie. Toutefois, lorsque vous soulevez des poids, le risque de blessure est beaucoup plus grand. Les débutants devraient chercher un enseignement qualifié pour obtenir la forme appropriée et apprendre des pratiques sûres.