Crampes de veau et soccer

Votre triceps sural est plus communément appelé votre veau. Il est en réalité composé de deux muscles, le gastrocnémien et le soléaire. Ces muscles relient l’arrière du pied à l’arrière de la jambe. Ils sont nécessaires pour les mouvements inhérents au football, tels que la course à pied et les coups de pied. Les muscles de votre mollet peuvent parfois développer des contractions soudaines et involontaires appelées crampes pendant les matchs de football.

Rester hydraté peut aider à prévenir les crampes au mollet pendant le football. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Immobilisation des symptômes

Si vous ressentez des crampes dans les mollets, vos muscles se contracteront soudainement et risquent de devenir spasmes. Cela provoquera des douleurs vives et parfois même atroces dans les muscles. Vous pouvez également sentir ou voir une section dure et contractée du tissu musculaire dépassant de la jambe. Alors que vos muscles sont à l'étroit, vous serez momentanément incapable de bouger la partie de votre corps qu'ils contrôlent et incapable de vous détendre..

Causes des crampes

Les crampes au mollet surviennent généralement lorsque vos muscles sont surchargés, fatigués, déshydratés ou tendus. Les joueurs de football utilisent souvent leurs muscles avec la quantité de course qu’ils font pendant les matchs. Selon SeriousRunning.com, le joueur de football moyen parcourt plus de six miles à chaque match. Surtout s'il fait chaud dehors et que vous ne buvez pas une quantité suffisante d'eau, cela peut suffire à stresser les muscles de vos jambes et à provoquer des crampes..

Libération et soulagement

Lorsque vos muscles commencent à avoir des crampes, vous pouvez prendre des mesures simples pour atténuer les crampes et la douleur. Masser vos muscles mollets à l'étroit en les frottant profondément avec vos doigts. Étirez votre mollet en vous penchant et en tirant vos orteils vers vous. En plus du massage et de l’étirement, l’application de compresses chaudes ou froides sur votre muscle contracté aidera. Une compresse chaude soulagera la douleur musculaire après votre crampe, tandis qu'une compresse froide aidera à détendre un muscle actuellement à l'étroit..

Hydratation et prévention

Vous pouvez prendre quelques mesures préventives pour éviter les crampes à vos jambes, même si vous poussez vos muscles lors de matchs de football. Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après vos jeux afin de rester hydraté. La déshydratation peut entraîner des crampes. Garder vos muscles hydratés les aidera à se contracter et à se détendre normalement. En plus de l'eau, consommez suffisamment d'électrolytes, tels que le sel et le potassium, dans les boissons pour sportifs, les vitamines ou ton alimentation. Enfin, étirez vos mollets avant et après les matchs pour garder vos muscles allongés.

Conditions et précautions

Certaines conditions de santé sont connues pour causer des crampes musculaires, telles que l'anémie et le diabète, ainsi que des troubles nerveux et rénaux. Si vous avez souvent des crampes au mollet, même si vous êtes hydraté et ne faites pas d’exercice physique intense, vous devriez aller consulter votre médecin..