Y a-t-il des exercices pour rendre vos seins fermes et levés?
Les seins peuvent commencer à s'affaisser ou s'affaisser pour diverses raisons. Causée par des facteurs allant de la grossesse à la perte de poids rapide en passant par le vieillissement, le relâchement des seins peut vous faire sentir conscient de votre apparence et hésiter à porter certains styles. Alors que les seins sont constitués de tissus conjonctifs, de glandes et de graisse, vous pouvez effectuer des exercices pour améliorer l’apparence de vos seins. Vous pourriez ne pas revenir en arrière à 20 ans, mais vous verrez certainement une différence notable.
Trois femme exerçant dans un cours de yoga. (Image: Motoyuki Kobayashi / Vision numérique / Getty Images)Étape 1
Effectuez des pompes pour tonifier les muscles situés sous vos seins. Allongez-vous face contre le sol et placez vos mains à la largeur des épaules. Posez vos genoux ou vos pieds sur le sol et redressez le dos. Abaissez jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol et que vos bras soient pliés à un angle de 90 degrés, puis poussez vers le haut. Répéter au moins 10 fois.
Étape 2
Faites des pulls d'haltères pour tonifier les muscles de votre poitrine et donner un coup de pouce à vos seins. Allongé sur un banc d’entraînement, tenez un haltère à deux mains. Vos mains doivent se chevaucher. Placez vos bras au-dessus de votre tête, puis abaissez-le jusqu'à ce que le poids dépasse votre tête et que vos bras forment un angle de 90 degrés. Repoussez le poids et répétez au moins 10 fois.
Étape 3
Ne pec presse pour soulever les muscles de la poitrine. Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés, les pieds à plat et les bras tendus dans des directions opposées. Prenez des poids dans chaque main et soulevez-les jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre poitrine. Vos bras devraient être étendus et vos abdominaux devraient être serrés. Abaissez lentement les poids au sol. Répéter au moins huit fois.
Étape 4
Perdez du poids pour réduire la taille de vos seins. Dans certains cas, les seins tombants ou tombants sont causés par trop de tissu adipeux. Effectuer des exercices cardiovasculaires pour perdre du poids. La recommandation standard est de 30 minutes par jour, cinq jours par semaine pour perdre de la graisse.
Les choses dont vous aurez besoin
Banc d'entraînement
Haltères
Pointe
Un programme d'exercice régulier tonifie tout votre corps et améliore votre santé globale. Portez un soutien-gorge ou un soutien-gorge de sport pour éviter de vous blesser aux seins lorsque vous vous entraînez.
Attention
Consultez votre médecin avant de commencer tout programme de régime ou d'exercice.
