Y a-t-il des aliments bons pour une commotion?

Une commotion cérébrale survient généralement lorsque vous vous frappez la tête et développez un état de conscience altéré ou un mal de tête. Vous pouvez également perdre conscience. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, plus d'un million de personnes aux États-Unis subissent une commotion chaque année. Afin de prévenir les dommages au cerveau, vous devez passer un examen médical chaque fois que vous vous frappez la tête avant d'essayer un remède à la maison pour le traitement..

Guérison

La plupart des commotions cérébrales n'entraînent pas de complications, même si vous pouvez continuer à avoir des maux de tête ou à vous sentir étourdi pendant quelques jours. Le repos est l’un des principaux traitements en cas de commotion, selon l’hôpital pour enfants de Seattle. Les jeunes adultes et les enfants devraient s'abstenir de faire du sport pendant environ trois mois. Une alimentation saine et équilibrée composée de grains entiers, de protéines, de fruits et de légumes est importante car le cerveau a besoin de nutriments pour guérir..

En mangeant

Bien que le maintien d'un régime alimentaire sain soit important pour la guérison, vous pouvez vous sentir nauséeux pendant quelques jours après vous être frappé la tête. Mangez de petits repas qui ne vont pas déranger votre estomac, tels que du pain grillé à l'avoine et du blé entier. Mâchez bien vos aliments pour faciliter la digestion. Si vous avez mal à la tête et que vous ne pouvez pas mâcher facilement, réduisez en purée ou essayez des sources plus douces de fruits et de légumes tels que la compote de pommes et le cocktail de fruits. Les œufs brouillés sont une source efficace de protéines après une blessure à la tête. Vous devrez peut-être vous en tenir à des liquides et utiliser des boissons protéinées ou d'autres boissons riches en nutriments pour vous nourrir, selon Alternate Pulmonary Medical Associates.

Énergie

Selon un article publié en avril 2011 dans le "Globe and Mail", un choc à la tête entraînerait une perturbation radicale du métabolisme chimique du cerveau. Donner de l'énergie au cerveau rapidement après la blessure peut atténuer le niveau de conséquences que vous subissez à la suite de la commotion. La livraison rapide d'un snack, d'une noix ou d'un shake protéiné riche en protéines immédiatement après la blessure et suivie d'un régime riche en protéines pendant quelques semaines peut atténuer les problèmes futurs et vous aider à récupérer plus rapidement. La viande est une source efficace de protéines à inclure dans votre alimentation car elle contient également des quantités suffisantes de créatine, ce qui procure à votre cerveau des quantités substantielles d'énergie rapide..

Inflammation

L'enflure et l'inflammation peuvent entraîner des problèmes prolongés à la suite d'une blessure à la tête et peuvent provoquer des saignements dans le cerveau. Mangez des aliments sans sel ou à teneur réduite en sodium pour prévenir la rétention d'eau et les œdèmes. Les aliments qui peuvent réduire efficacement l'inflammation comprennent les raisins rouges, qui contiennent du resvératrol. Au lieu de sel, utilisez des assaisonnements tels que le curcuma qui ont également des propriétés anti-inflammatoires.