Les pompes sont-elles mauvaises pour les femmes?
De temps en temps, une rumeur vient de dire que faire des pompes complètes - ou même des pompes du tout - est mauvais pour les femmes. Mais c'est tout ce qu'ils sont - des rumeurs. Pour la grande majorité des femmes, les pompes ne sont pas seulement acceptables, elles constituent également un excellent moyen de renforcer la force de la partie supérieure du corps pour s'attaquer aux tâches quotidiennes ou pour travailler au plus près de vos objectifs de mise en forme..
Une femme fait des push ups à l'extérieur. (Image: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)Construire la force
L'une des raisons parfois invoquées pour expliquer le manque de capacités physiques des femmes est qu'elles ne disposent pas des capacités physiques requises. Mais la vérité est que presque chaque femme a le potentiel de faire des pompes complètes - elle doit simplement développer ce potentiel, à commencer par des pompes au genou modifiées, des pompes au mur ou d’autres exercices de la poitrine tels que des presses à haltères, qui renforcent tous la poitrine, les bras et les jambes. muscles de l'épaule. Les planches et autres exercices de base vous permettront de développer la force de base nécessaire pour vous maintenir dans une position de push-up complète - sur vos orteils et non sur vos genoux - avec une bonne technique..
Ne croyez pas les mensonges
Une autre erreur courante en ce qui concerne les pompes est que les seins d'une femme aux gros seins peuvent être gênants. Dans le cas peu probable où la taille de la poitrine est vraiment un problème, vous pouvez y remédier en portant un soutien-gorge de sport. D'autres affirment que le corps des femmes est simplement construit différemment, avec plus de muscles centraux, de hanches et de jambes que de muscles du haut du corps. Mais les femmes continuent de participer à des activités quotidiennes qui utilisent les mêmes muscles que ceux utilisés pour les pompes - une raison de plus pour entraîner ces muscles avec des pompes et autres exercices de la poitrine.
