Un pourcentage de graisse corporelle saine pour les coureurs

Les sports individuels nécessitent une composition corporelle spécifique et avec la course à pied, différents types de coureurs bénéficieront de différents types de corps. Le pourcentage de graisse corporelle idéal pour les coureurs varie entre les sprinters et les coureurs de fond. Les coureurs doivent également savoir que le fait de devenir trop maigre a un effet négatif sur votre santé..

Tenez-vous en au pourcentage sain ou risque de nuire à votre santé. (Image: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

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Selon Asker Jeukendrup, M.D. et Michael Gleeson, dans leur livre "Sports Nutrition", les coureurs de marathon devraient avoir entre 5 et 11% de graisse corporelle et les femmes entre 10 et 15%. Les sprinteuses devraient viser entre 12 et 20% et les hommes entre 8 et 10%. Toutes les femmes, qu'elles soient coureuses ou non, ont besoin d'un excès de graisse corporelle pour que les hormones de reproduction fonctionnent correctement.