Comment faire face à la jalousie après une rupture

Vous avez parfaitement le droit d'être contrarié après une rupture, note le site Web du centre de conseil universitaire de Villanova. Le déni, le chagrin et la culpabilité font partie des émotions ressenties après une rupture, ainsi que de la jalousie et de la colère. Susan Elliott, auteure de «Getting Past Your Breakup», recommande de bien analyser vos sentiments et de tenter de les comprendre afin que vous puissiez éventuellement mettre la relation en perspective et aller de l'avant..

Le déni, le chagrin et la culpabilité sont certaines des émotions ressenties après une rupture, ainsi que la jalousie et la colère. (Image: PeopleImages / DigitalVision / Getty Images)

Étape 1

Cherchez un système de soutien. La famille et les amis qui s’intéressent à vous et qui sont disposés à vous écouter peuvent vous aider à faire face après une rupture. Elliott suggère de se confier uniquement à des amis qui ne sont pas proches de votre ex. Vous ne voulez pas que vos sentiments soient partagés avec lui.

Étape 2

S'en tenir à une routine quotidienne. Levez-vous le matin, même si vous n'en avez pas envie, et allez au travail ou à l'école comme d'habitude. Le soir, lorsque vous êtes peut-être avec votre ex, faites des tâches ménagères, rencontrez des amis ou faites du jogging. En travaillant, vous aurez moins de temps pour vous concentrer sur votre ex, conseille Lisa Steadman, auteure de "C'est une rupture, pas une rupture".

Étape 3

Trouvez des moyens constructifs pour mettre un terme à la relation. La journalisation, les arts et l’artisanat ne sont que quelques-unes des suggestions proposées par le site Web de l’Université de Villanova. En créant un lieu sûr et privé pour vos sentiments, vous serez moins enclin à agir, comme indiqué dans le "Guide de la fille pour survivre à une rupture." Vous pourriez aussi aller aux racines de votre jalousie, qui n'a probablement rien à vous faire avec votre ex.

Étape 4

Évitez de contacter votre ancien partenaire. Si nécessaire, désapprouvez ou bloquez votre ex sur les sites de réseautage social. Ne créez pas de nouveaux comptes sur les sites de réseaux sociaux pour garder une trace de votre ex. Supprimez tous les messages romantiques qu'il a envoyés par le passé et supprimez son numéro de votre téléphone portable..

Étape 5

Évitez les endroits que vous et votre ex avez fréquentés. Ne passez pas devant sa maison pour voir s'il y a un nouvel amour. Certains endroits peuvent être impossibles à éviter, en particulier si vous travaillez au même endroit ou si vous fréquentez la même école. cependant, s'attarder sur votre ex et le voir ne fera que raviver les sentiments que vous souhaitez vaincre et laisser derrière vous.

Étape 6

Donnez-vous du temps. Les émotions sont un sujet délicat et tout le monde réagit différemment. Une rupture prend du temps à se terminer, et la durée est différente pour tout le monde, Lynn Harris et Chris Kalb écrivent dans "Breakup Girl à la rescousse!" Personne ne peut vous dire quand votre coeur va guérir. Donnez-vous la permission de travailler sur vos sentiments à votre propre rythme.

Attention

Parlez à un conseiller si votre jalousie ou votre chagrin après une rupture vous empêche de fonctionner tous les jours. Si vous envisagez de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre, consultez un médecin d'urgence. Obtenir de l'aide professionnelle pourrait être la meilleure décision que vous prenez.