Comment faire face à un mari abusif émotionnellement et verbalement

Il peut être très difficile de faire face à un mari violent émotionnellement et verbalement. Les abuseurs créent un terrain de jeu injuste afin de pouvoir garder le contrôle. Les tactiques utilisées par les abuseurs incluent l'intimidation, l'humiliation, la contrainte et l'isolement. Selon une étude de 2010 des Centres de contrôle et de prévention des maladies intitulée "Enquête nationale sur les partenaires intimes et la violence sexuelle", près d'une Américaine sur sept a été victime de ce type d'abus de la part d'un partenaire intime au cours des 12 derniers mois. Bien que vous ne puissiez rien faire pour que votre mari cesse d'être violent, vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie pour la rendre meilleure.

Une séance de thérapie de couple. (Image: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Étape 1

Vivre avec des abus émotionnels et verbaux peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé et votre bien-être général. Prenez soin de vous et trouvez des moyens sains de gérer le stress d'un mariage violent. Mangez des aliments sains et essayez de vous reposer suffisamment. Rappelez-vous vos qualités et vos talents uniques. Offrez-vous un passe-temps ou un intérêt que vous appréciez. Essayez de commencer une routine d'exercice ou de lire un bon livre pour vous évader un moment..

Étape 2

Gardez votre système de soutien fort. Essayez de maintenir vos relations avec vos amis et votre famille autant que vous le pouvez. Votre mari peut essayer de limiter le temps que vous passez avec d'autres personnes ou de saboter vos amitiés. Dites-leur ce qui se passe pour qu'ils comprennent s'ils ne vous entendent pas.

Étape 3

En savoir plus sur la dynamique des relations abusives. En savoir plus sur le type de maltraitance vous aidera à comprendre que la maltraitance n’est pas de votre faute mais bien quelque chose que votre mari choisit de faire. Parlez à un défenseur de la violence conjugale dans votre communauté ou appelez la ligne directe de lutte contre la violence conjugale au 1-800-799-7233 pour parler à l'un de leurs défenseurs..

Étape 4

Fixez des limites avec votre mari. Quand il commence une tirade verbale, ne vous engagez pas et essayez de faire correspondre ses abus. L'article de la psychologue Marie Hartwell-Walker "Signes que vous êtes verbalement maltraité: Partie II", publié sur le site Web de Psych Central, suggère de lui faire savoir calmement que vous êtes navré qu'il en soit ainsi, mais que vous attendiez de lui qu'il vous traite avec respect. S'il continue, sortez simplement de la pièce et donnez-lui le temps de se calmer.

Étape 5

Préparez un plan de sécurité. Dans son post "Qu'est-ce que la planification de la sécurité?" La ligne d'assistance nationale contre la violence domestique souligne l'importance de développer un plan pratique et personnalisé pour rester en sécurité dans une relation de violence, lorsque vous quittez un agresseur ou après la fin de la relation. Même si votre mari n'a jamais été violent physiquement, la violence verbale et émotionnelle peut rapidement dégénérer en violence physique. Votre plan devrait inclure l’identification des zones sûres de votre maison et la planification d’une issue de secours. Vous devez garder un téléphone avec vous à tout moment et savoir qui vous pouvez appeler pour obtenir de l'aide. Créez un mot de code ou un signal pour que vos amis et voisins de confiance sachent si vous avez besoin d'une aide d'urgence.

Pointe

Gardez votre voiture remplie d’essence et remettez-la dans votre allée. Verrouillez toutes les portes, sauf celle du conducteur, au cas où vous auriez besoin de vous échapper rapidement..

Attention

Prenez des précautions supplémentaires si vous décidez de quitter votre mari. La violence peut dégénérer lorsque la victime tente de partir ou lorsque l'agresseur craint que vous puissiez le faire. Si vous croyez être en danger immédiat, appelez le 911.