Comment faire face à l'anniversaire de la mort d'un être cher

Bien que l’accent soit souvent mis sur la mort et les funérailles d’un être cher, le chagrin et la douleur peuvent durer des mois, voire des années. L'anniversaire d'un décès peut être particulièrement douloureux, car il peut ramener les sentiments de perte et de chagrin d'amour ressentis auparavant. Prendre le temps de discuter de vos souvenirs positifs de votre bien-aimé est une façon de faire face à l'anniversaire du décès d'un ami bien-aimé ou d'un membre de la famille..

Sépulture décorée montrée dans son contexte. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Quoi dire

Le deuil est un processus long qui peut varier d'une personne à l'autre. Adresser l'anniversaire de la mort d'un être cher avec d'autres amis ou membres de la famille doit donc être prudent. Si l’autre personne évoque en premier le défunt, vous pouvez mentionner des souvenirs ou demander comment elle se porte et comment elle se sent, selon l’article d’Everplans, "Comment exprimer sa sympathie: que dire et que ne pas dire". Si vous êtes celui qui lutte, il peut être utile de trouver un ami attentionné qui sera disposé à écouter sans juger et qui reconnaît qu'essayer de dire à quelqu'un quoi faire ou comment se sentir est contre-productif.

Garder des souvenirs vivants

Certaines familles peuvent cacher toutes les photos d'un être cher en retard au cours du processus de deuil - mais garder des articles tels que des images à proximité peut réellement aider les personnes en détresse. Les adultes et les enfants peuvent trouver un réconfort dans la création de albums, de diaporamas et de vidéos de la vie du défunt ou dans l'affichage d'images favorites d'un membre de la famille décédé, selon le guide LifeCare du département américain de la Santé et des Services sociaux, "Aider les autres à faire face au chagrin. " Créer un collage d'images ou créer une boîte mémoire contenant des images et de petits objets ayant appartenu à votre parent peut également être utile à l'approche de l'anniversaire de la mort, selon l'article de PBS Kids "Dealing With Death: Get Creative". Se concentrer sur les souvenirs positifs de la personne décédée peut soulager votre douleur lorsque vous vous sentez connecté à votre proche.

Combler les lacunes

Peut-être que votre bien-aimé préparait toujours le dîner en famille le dimanche soir ou que le samedi matin signifiait faire du bénévolat dans une soupe populaire. Garder ces traditions vivantes avec votre famille après un décès peut aider à combler les trous laissés derrière, selon le département américain de la santé et des services sociaux. À l'anniversaire de la mort, vous pouvez honorer - et chagriner - votre proche en lui préparant son dessert préféré, en racontant des histoires à son sujet ou en jouant sa musique préférée pour souligner son influence et son impact sur votre vie..

Créer de nouveaux rituels

Peut-être que ton père aimait les tulipes et le jardinage ou que ta cousine était connue pour ses inclinations musicales. Le fait de laisser des babioles sur le mémorial ou sur la tombe, comme un bouquet de tulipes ou des médiators personnalisés, peut apporter un réconfort à la fête de la mort de l’un de vos proches. S'engager dans un organisme de bienfaisance pour lequel votre proche a travaillé ou manifesté de l'intérêt au cours de sa vie peut également être bénéfique. Si vous êtes religieux, demander à votre ordre religieux de faire une prière à la mémoire de votre bien-aimé pendant les offices peut également vous aider à faire face à votre chagrin.