Exercices de yoga à ne pas faire au premier trimestre

Selon "Yoga Journal", les femmes enceintes devraient participer à une pratique de yoga douce, voire nulle, au cours du premier trimestre. Ce trimestre correspond au moment où le fœtus est toujours en train de s’implanter dans l’utérus. Par conséquent, les postures de yoga fatigantes doivent être évitées pour éviter les fausses couches. Si vous pratiquez une pratique de yoga régulière avant la grossesse, il est important de poursuivre les modifications. Une autre option est d'assister à des cours de yoga prénatal. Savoir ce qu’il faut éviter dans votre pratique vous gardera, vous et votre bébé, en bonne santé et en sécurité..

Étape 1

Évitez les poses inversées pendant le premier trimestre. Les positions inversées incluent les pommettes, les épaules et les positions qui vous obligent à vous allonger sur le dos, jambes en l'air.

Étape 2

S'abstenir de pratiquer des poses de torsion. Évitez les poses telles que le triangle de rotation, le demi-tour de prière et le siège pour en nommer quelques-uns..

Étape 3

Avancez et reculez pendant la salutation au soleil au lieu de sauter pendant le premier trimestre.

Étape 4

Transition lente entre les postures de yoga pour éviter les blessures au fœtus.

Étape 5

Remplacez le camel et le bridge par une pose d'arc tournée vers le haut pendant votre premier trimestre.

Pointe

Recherchez un cours de yoga prénatal ou un professeur de yoga prénatal dans votre région..

Demandez à votre instructeur de yoga pour des modifications au cours de votre premier trimestre.

Attention

Consulter un médecin avant de commencer tout programme d'exercice.

Évitez la pratique du yoga en cas de complications pendant la grossesse.