Exercices de yoga pour les ganglions lymphatiques enflés dans le cou
Si vous avez un rhume ou une autre infection virale, vous pouvez ressentir une enflure des ganglions lymphatiques sur les côtés de votre cou. Il s’agit d’une réaction positive signalant que vos ganglions lymphatiques fonctionnent pour combattre l’infection. Les ganglions lymphatiques enflés sont également exposés aux bactéries et peuvent entraîner des problèmes plus graves. Si vos ganglions sont enflés, parlez-en à votre médecin avant de faire du yoga pour soulager les symptômes..
Trois femmes faisant du yoga. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Ganglions lymphatiques
Lorsque votre corps réagit avec des ganglions lymphatiques enflés, le gonflement est une réaction à un problème de votre corps. Vous pouvez ressentir une douleur ou une sensibilité au toucher le long des côtés de votre cou. Vous pouvez également éprouver d'autres symptômes tels qu'un nez qui coule, une gorge irritée ou une augmentation de la température. Si vous avez des signes d'infection, vos ganglions lymphatiques augmentent la production de lymphe pour lutter contre l'infection..
Système lymphatique
Votre système lymphatique déplace le liquide lymphatique dans tout votre corps pour éliminer l'infection. Malheureusement, le système lymphatique ne fonctionne pas de la même façon que votre cœur pompe le sang. Pour que le liquide lymphatique bouge, vous devez bouger. La contraction de vos muscles aide à forcer le liquide lymphatique dans tout votre corps à nettoyer votre système.
Inversions
"Yoga Journal" recommande des poses inversées dans lesquelles votre tête est au-dessous de votre cœur pour réduire l'enflure de vos glandes cervicales. Lorsque le liquide lymphatique agit contre la gravité, il pénètre dans votre système respiratoire pour se lier aux germes. Lorsque vous revenez en position verticale, la lymphe retourne aux nœuds pour combattre les germes. Vous pouvez effectuer un pliage en avant debout en vous tenant debout, puis en vous pliant en avant depuis vos hanches. Vos jambes restent droites lorsque le haut de votre tête pend au sol. Si vous le pouvez, placez vos paumes sur le sol; sinon, placez vos avant-bras au-dessus de vos genoux pour soutenir votre dos. Restez debout, penchez-vous pendant deux à cinq minutes tout en respirant profondément.
Chien vers le bas
Une autre pose de yoga inversée pour réduire les ganglions cervicaux enflés est le chien orienté vers le bas. Commencez à quatre pattes puis redressez vos jambes pour appuyer vos hanches vers le ciel. Dans le chien qui fait face vers le bas, vos talons s'approchent du sol, votre poitrine s'appuie vers le haut de vos jambes et votre cou est détendu. Inspirez et expirez par le nez pendant que le chien orienté vers le bas pendant 10 à 20 respirations.
Lion pose
La pose de lion renforce les ganglions lymphatiques de votre cou. La posture du lion est une posture assise qui commence lorsque vous êtes agenouillé, les pieds derrière vous. Croisez votre pied droit sur votre gauche, puis enfoncez vos hanches sur vos talons. Vos mains sont sur le devant de vos jambes avec vos doigts écartés comme des griffes de lion. Inspirez puis ouvrez grand la bouche, tirez la langue et appuyez sur le bout de la langue lorsque vous expirez bruyamment. Vous pouvez émettre un son "ha" en expirant. Terminez le rugissement deux ou trois fois avant de vous croiser les pieds et de répéter.
