Pourquoi manger du kiwi quand on est enceinte?

Les kiwis sont des fruits flous en forme d'oeuf qui ont le goût d'un croisement entre un ananas et une fraise. Leur peau brune et velue cache un centre vert vif qui a la texture d'une pêche et comprend de minuscules graines noires comestibles. Certaines femmes ont de légères réactions allergiques au kiwi - ainsi que d’autres fruits et légumes - alors, si vous avez la bouche qui fourmille ou se déclenche après avoir mangé du kiwi, évitez-les tout simplement. Les kiwis ne sont pas dangereusement allergisants comme les cacahuètes. Utilisez donc le bon sens et mangez un à deux kiwis par jour au lieu de cinq ou six..

Fibre

La fibre est importante pendant la grossesse car beaucoup de femmes enceintes souffrent de constipation. Les laxatifs peuvent être dangereux pendant la grossesse, à cause des crampes. Une alimentation naturellement riche en fibres est un moyen sûr de prévenir la constipation et d'éviter le recours aux laxatifs..

Vitamine C

Les kiwis sont très riches en vitamine C - un fruit contient 140 pour cent de la dose quotidienne recommandée - ce qui est excellent pour les futures mères et leurs bébés en développement. La vitamine C joue un rôle important dans la formation de neurotransmetteurs, essentiels au fonctionnement du cerveau. C'est également un puissant antioxydant qui aide à protéger l'ARN et l'ADN des effets néfastes des radicaux libres. Le Linus Pauling Institute recommande aux femmes enceintes de consommer entre 80 et 85 mg de vitamine C par jour..

Sucres Naturels

Le kiwi, comme tous les fruits, contient des sucres naturels qui peuvent aider à maîtriser les envies incontrôlables de sucreries. Les sucres naturels comme ceux des fruits ont un indice glycémique inférieur à celui des sucres transformés et raffinés, ce qui signifie qu'ils ne provoquent pas de pics d'insuline. La réglementation des taux de sucre dans le sang et d'insuline est un sujet de préoccupation, car le diabète gestationnel est un problème pour de nombreuses femmes enceintes..

Faible en calories

Un kiwi, d’une moyenne d’environ 3,5 oz, ne contient que 61 calories. Pour la santé de votre bébé, il est nécessaire de prendre suffisamment de poids - entre 15 et 40 lb, en fonction de votre poids avant la grossesse et de votre IMC, ou indice de masse corporelle -. Cependant, un excès de poids peut mettre votre cœur à rude épreuve et conduire à un diabète gestationnel et à d'autres complications. Des collations sucrées, naturelles et hypocaloriques comme le kiwi peuvent rassasier votre faim sans accumuler les kilos en trop.