Est-il mauvais de boire des sodas de régime pendant la grossesse?
La nutrition est un facteur primordial pour la santé des femmes enceintes et de leurs bébés. Un soda de temps en temps convient généralement bien et n'affectera pas la santé de la mère ni le développement du fœtus. Cependant, les boissons gazeuses diète contiennent des édulcorants artificiels et n'apportent aucun avantage nutritionnel. La plupart des types de sodas de régime contiennent également de la caféine. Pour ces raisons, les femmes enceintes devraient limiter leur consommation à une portion ou moins par jour. Discutez avec votre médecin de la quantité appropriée de soda pour votre santé.
Édulcorants
L'édulcorant artificiel le plus courant dans les sodas de régime est l'aspartame, vendu sous les marques NutraSweet et Equal. Parmi les autres édulcorants artificiels contenus dans les sodas, on peut citer le sucralose, le rebaudioside A ou stevia et l’acésulfame potassium ou Sunett. Selon la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, ces édulcorants sont sans danger pour une utilisation pendant la grossesse. Mais comme les études sur leurs effets sur les femmes enceintes sont limitées, la plupart des médecins recommandent de maintenir une consommation modérée. La FDA a jugé que la saccharine était sans danger, mais l'American Pregnancy Association recommande aux femmes enceintes de l'éviter, car il a été démontré qu'elle traverse le placenta et reste dans les tissus foetaux..
Caféine
La caféine provoque la déshydratation et peut diminuer le flux de soufflage dans le placenta. La Marche des dix sous recommande aux femmes enceintes ou désireuses de ne pas consommer plus de 200 milligrammes de caféine par jour. Cela équivaut à la quantité contenue dans une ou deux petites tasses de café. Les boissons gazeuses diète varient considérablement dans leur teneur en caféine. Certaines marques n'ont pas de caféine, alors que d'autres peuvent contenir jusqu'à 54 milligrammes dans une portion de 12 onces.
Nutrition
Vos besoins nutritionnels augmentent pendant la grossesse et vous devez consommer environ 300 calories supplémentaires par jour. Ceux-ci devraient provenir d'aliments riches en vitamines essentielles, en protéines maigres et en graisses saines. Une des préoccupations des buveurs de soda diète est que de grandes quantités de soda peuvent vous faire sentir rassasié et remplacer les aliments de haute qualité dont votre corps a besoin à ce moment-là. C’est une autre raison de limiter la consommation de sodas à un peut par jour.
Facteurs de risque
Les personnes atteintes de diabète doivent surveiller de près leur consommation de sucre. Certaines femmes développent un diabète pour la première fois pendant la grossesse, une maladie connue sous le nom de diabète gestationnel. Votre fournisseur de soins de santé vérifiera votre glycémie pour déterminer comment votre corps métabolise le sucre. Les diabétiques doivent limiter les boissons sucrées, telles que les sodas ordinaires, bien qu'un soda diététique occasionnel contenant du sucre non nutritif soit généralement acceptable.
Des alternatives
Si votre consommation de caféine provenant de toutes les sources, y compris les sodas, le café, le thé et les aliments, est supérieure à 200 milligrammes par jour, envisagez de passer aux versions décaféinées de vos boissons préférées. Rester bien hydraté aidera à freiner votre envie de soude amaigrissante et réduira également les symptômes de sevrage de la caféine. Visez 8 verres d’eau par jour. Une bonne alternative à l'eau ordinaire est le soda avec une touche de jus d'orange ou de canneberge. Les jus de fruits et le lait sont d'autres boissons saines.
