Est-ce mauvais d'exercer sur un tapis?
Si vous vous rendez dans une salle de sport ou un centre de remise en forme, vous verrez un certain nombre de surfaces de sol différentes: béton, bois franc, nattes et carreaux ne sont que quelques-uns des types les plus courants. Cependant, beaucoup d'athlètes en herbe travaillent sur un tapis pour la simple raison que c'est ce qui couvre le sol à la maison. Bien que l’entraînement sur tapis ne soit pas mauvais du point de vue des risques de blessures graves, il présente certains inconvénients que vous devriez travailler pour atténuer les risques..
Travailler sur un tapis est la seule option dans de nombreux foyers. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Équilibre
La moquette donne sous votre poids. C'est une surface douce au-dessus d'une surface douce, qui repose généralement sur du bois flexible. Ceci est idéal pour les exercices où vous vous allongez ou êtes à genoux, mais il peut être difficile de faire des exercices nécessitant un équilibre précis, tels que le cardio kickboxing ou le yoga. Lorsque la surface cède sous vos pieds, votre pied change et interrompt votre équilibre. Pour atténuer cela, vous pouvez faire une courte pause pendant que votre pied s’installe dans le tapis avant de commencer la posture qui repose sur l’équilibre..
Tapis Brûlé
Toute personne qui a lutté avec un frère ou un cousin sur le tapis peut vous parler de brûlure de tapis: l'abrasion que vous obtenez en faisant glisser une partie du corps sur le tapis à une vitesse rapide. Tout exercice qui a beaucoup de contact avec le sol, comme les labos effectués sur le dos ou les exercices de Pilates sur les genoux, présente un risque de brûlure. Mettre un tapis de yoga sur le sol ou porter des vêtements couvrant les zones de contact peut prévenir la plupart des problèmes de brûlure de tapis.
Propreté
Il est facile de savoir si le bois dur ou les carreaux sont propres: les taches et la terre apparaissent facilement sur la surface lisse et plane. C'est difficile à dire avec un tapis, ce qui signifie que vous pourriez être allongé pour faire des situps avec une combinaison d'urine de chat et de vieux aliments. Les allergènes sont particulièrement aptes à se cacher parmi les fibres des tapis, ce qui en fait un problème particulier pour les athlètes souffrant de rhume des foins ou d'allergies aux animaux domestiques. La meilleure solution à ce problème consiste à passer l'aspirateur et à laver votre tapis régulièrement..
Usure normale
La moquette n'est pas bon marché et le fait de s'entraîner sur le même morceau de moquette, par exemple la section située devant votre téléviseur, peut s'effacer et porter cette section prématurément. Cette section usée prématurément sera évidente entourée par des zones moins usées. Bien que ce ne soit pas un problème du point de vue de l'exercice, cela peut faire une différence dans l'atmosphère de la pièce. Vous pouvez résoudre ce problème à court terme en exerçant pieds nus, en évitant l'usure supplémentaire des chaussures. Une autre solution consiste à utiliser un tapis d'exercice placé sur le tapis.
