Le chocolat chaud est-il sûr à boire pendant la grossesse?

La grossesse est une période qui nécessite des soins supplémentaires concernant ce que vous mangez et buvez. Vous savez que vous devriez éviter l'alcool, le poisson cru et la charcuterie, mais vous craignez peut-être de boire du chocolat chaud en raison de la caféine qu'il contient. La plupart des obstétriciens recommandent de maintenir votre consommation de caféine à moins de 200 mg par jour, mais le chocolat chaud présente certains avantages pour la santé, ce qui en fait un bon moyen de dépenser votre consommation de caféine pendant la grossesse..

Petite tasse de chocolat chaud. (Image: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Caféine

La mesure dans laquelle la caféine pourrait nuire à une grossesse fait l’objet de débats, et des études ont montré des résultats contradictoires. Une de ces études a conclu que la consommation de plus de 200 mg de caféine par jour pendant la grossesse doublait le risque de fausse couche par rapport aux femmes qui évitaient la caféine, rapporte la March of Dimes. Les différentes marques de chocolat chaud contiennent des quantités variables de caféine, mais une tasse faite maison de lait contient environ 5 mg. Si vous décidez de consommer une tasse de chocolat chaud pendant votre grossesse, tenez-vous-en à une portion pour que votre consommation de caféine reste conforme aux recommandations, en particulier si vous buvez d'autres boissons décaféinées, telles que du café ou des sodas..

Calcium

Si vous préparez du chocolat chaud avec du lait, vous obtenez une bonne dose de calcium, qui favorise la croissance et le développement sains des os du bébé. Une tasse de chocolat chaud fait maison contient 285 mg de calcium, ce qui est également important pour le développement nerveux, musculaire et cardiaque et contribue à la coagulation du sang. Si vous ne consommez pas assez de calcium pendant votre grossesse, vous risquez une perte osseuse, ce qui augmente le risque d'ostéoporose. Avoir une tasse de chocolat chaud à l'occasion est un bon moyen d'éviter cela tout en aidant votre bébé à naître aussi sain que possible..

Les calories

Vous avez besoin de calories supplémentaires pendant la grossesse pour soutenir votre bébé en pleine croissance, mais vous devriez les obtenir autant que possible à partir d'aliments sains et riches en nutriments. Cependant, consommer du chocolat chaud avec modération est un moyen relativement efficace d’apporter des calories supplémentaires à votre alimentation, en particulier si vous avez du mal à prendre du poids selon les recommandations de votre médecin. Une tasse de chocolat chaud fait maison contient environ 200 calories, ce qui varie en fonction du type de lait que vous utilisez. Utiliser du lait écrémé signifie moins de calories que le lait entier, mais les deux sont un meilleur choix que le soda pendant la grossesse.

Les antioxydants

Le chocolat, en particulier le chocolat noir, est une bonne source d'antioxydants, dont vous bénéficiez lorsque vous buvez du chocolat chaud. Bien que vous deviez limiter votre consommation de chocolat chaud pendant la grossesse, ces antioxydants offrent des avantages à la fois pour vous et votre fœtus. Les antioxydants agissent en combattant les dommages des radicaux libres dus à l'exposition environnementale et contribuant au développement de problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et le cancer. En outre, "The American Journal of Clinical Nutrition" a révélé que les mères ayant un apport élevé en antioxydants pendant la grossesse donnaient naissance à des bébés présentant une incidence moindre d'asthme et d'autres troubles de la respiration sifflante dans la petite enfance..