Comment perdre la graisse du ventre après H. Pylori

MayoClinic.com rapporte qu'une infection à H. pylori se produit lorsque la bactérie Helicobacter pylori infecte l'estomac. L'infection provoque des ballonnements, des brûlures dans l'abdomen ou même des plaies dans les intestins qui rendent l'exercice difficile à perdre inconfortable ou impossible. Le manque d'activité physique entraîne généralement une accumulation de graisse abdominale, ou de graisse viscérale - une graisse nuisible qui augmente le risque de cancer. Reconnaître certaines méthodes éprouvées pour éliminer la graisse du ventre après votre rétablissement d'une infection à H. pylori afin d'assurer votre bien-être..

Étape 1

Manger pour réduire les calories. La perte de poids se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous ne nourrissez votre corps quotidiennement. Excluez de votre alimentation les aliments et les boissons sucrés au fructose, ainsi que les acides gras trans et les acides gras saturés. Votre ventre profite le plus des fruits, des grains entiers et des légumes.

Étape 2

Consacrez 20 à 40 minutes à l'exercice d'aérobic cinq jours par semaine. Les séances d’entraînement qui stimulent votre rythme cardiaque et votre respiration brûlent également des calories rapidement, sous réserve de l’approbation de votre médecin. Les méthodes populaires incluent la natation, la marche et le vélo.

Étape 3

Soulevez des haltères ou des haltères. Les personnes qui soulèvent des poids plusieurs fois par semaine continuent généralement à brûler des calories plusieurs heures après la fin de la levée, selon le conseil du président sur la condition physique, le sport et la nutrition. Une session idéale dure au moins 20 minutes.

Étape 4

Incluez des produits laitiers faibles en gras dans votre alimentation. La Harvard Medical School rapporte que les personnes qui consomment une quantité saine de calcium ont souvent un risque réduit d'accumulation continue de graisse du ventre.

Étape 5

Testez votre capacité d'étirement avec un tube à résistance. Bien que le tube de résistance élastique ne reçoive pas la même attention médiatique que l'haltérophilie, son étirement est une forme d'entraînement en force qui réduit la graisse et peut être effectué presque n'importe où..

Étape 6

Montez la musique avec un DVD de danse aérobique. Une heure de danse aérobique dans votre salon brûle généralement plus de 500 calories..

Étape 7

Faufiler l'exercice dans vos activités normales. Vous brûlerez des calories en plus et réduirez votre ventre en marchant plus rapidement vers votre réunion, en tondant la cour ou en recherchant la possibilité d'utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur..

Les choses dont vous aurez besoin

• Poids à la main

• Produits laitiers faibles en gras

• Tube de résistance

• DVD de danse aérobique

Pointe

Les entraîneurs suggèrent que le creusement abdominal est une méthode éprouvée pour tonifier et améliorer l'apparence de votre ventre. Commencez à quatre pattes et prenez une profonde respiration avec votre estomac suspendu. Expirez et aspirez lentement votre nombril et vers la colonne vertébrale. Gardez la pose pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Visez 10 répétitions.

Attention

Alertez votre médecin si vous pensez que vous pourriez avoir une infection à H. pylori, car le cancer de l’estomac en est un des complications. L'infection est généralement contractée par l'exposition à la salive ou aux matières fécales d'une autre personne, bien que votre risque augmente également lorsque vous buvez de l'eau non traitée. Une douleur abdominale sévère et des selles noires ou sanglantes indiquent le besoin de soins immédiats.