Comment faire de l'exercice après un coup

Il existe de nombreux types de injections avec des effets secondaires variables, bien qu'aucune preuve médicale n'indique que faire de l'exercice après une injection soit nocif. En fait, l'exercice renforce votre immunité et peut vous aider à combattre l'infection, la maladie ou la maladie pour laquelle le vaccin a été administré. Par exemple, un article sur le site Web du Rice University Wellness Centre indique que les personnes qui font de l'exercice modérément avant et après un vaccin antigrippal développent une immunité plus élevée. Puisque différents vaccins ont des effets secondaires différents, parlez à votre médecin de votre désir de faire de l'exercice après avoir reçu un vaccin..

Obtenir un coup ne devrait pas affecter votre routine d'exercice. (Image: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Étape 1

Vous devrez peut-être effectuer une version moins intense de votre programme d'exercice normal pour ne pas vous sentir endolori et fiévreux. Si vous faites de l'exercice trop durement lorsque vous ne vous sentez pas bien, cela peut causer de la fatigue et endommager votre réponse immunitaire. Cependant, si vous ne vous sentez pas malade, vous devriez aller de l'avant et faire de l'exercice. Certaines études ont montré que l’exercice cardiovasculaire peut réellement améliorer la réponse du système immunitaire et mieux protéger de certains vaccins, tels que le vaccin antigrippal. Les effets secondaires des tirs durent généralement un à deux jours. Quand ils se calment, vous pouvez continuer vos activités normales.

Étape 2

Gardez votre site d'injection bandé pendant l'exercice. Cela peut aider à réduire l’inconfort au cours de vos exercices si vous ressentez de la douleur et de l’inflammation..

Étape 3

Buvez beaucoup d’eau lorsque vous faites de l’exercice pour ne pas vous déshydrater. L'eau peut aider votre corps à guérir et à se remettre rapidement d'une légère fièvre et d'une inflammation.

Pointe

N'ayez pas peur d'obtenir des coups et des boosters nécessaires. La plupart des réactions sont bénignes et ne vous empêchent pas de poursuivre vos activités normales, y compris l'exercice.

Lisez toutes les informations que vous recevez de l’établissement de santé où vous recevez le vaccin. L'information vous informera souvent sur les effets secondaires typiques et les signes avant-coureurs. Si vous ne recevez pas d'informations sur votre coup, demandez à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé si vous pouvez faire de l'exercice..

Prenez un médicament en vente libre tel que l'ibuprofène pour réduire les douleurs et une éventuelle fièvre de faible intensité avant l'exercice. Certains coups provoquent une légère douleur et une inflammation. Un médicament en vente libre devrait vous aider..

Attention

Si vous ressentez une réaction physique grave après une injection, comme une oppression thoracique, un essoufflement ou un gonflement du visage, contactez immédiatement votre médecin..