Comment faire de l'exercice après l'abdominoplastie

Une abdominoplastie, connue sous le nom de plastie abdominale, est une intervention chirurgicale invasive réalisée pour éliminer la graisse indésirable autour de l'abdomen. La procédure élimine également l'excès de peau et vise à resserrer les muscles abdominaux.

Revenez à l'exercice progressivement après une abdominoplastie. (Image: vitapix / E + / GettyImages)

Consultez votre médecin avant de faire de l'exercice après une abdominoplastie, car vos sutures et vos muscles ont besoin de beaucoup de temps pour se reposer et récupérer de l'opération. Les National Institutes of Health recommandent d'éviter les exercices vigoureux ou la levée lourde pendant quatre semaines après une plastie abdominale..

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Récupération abdominoplastie

La récupération des abdominoplasties commence par la tâche pas si simple de se lever du lit. Soulevez-vous sur vos coudes; puis asseyez-vous lentement. Déplacez délicatement vos jambes l'une après l'autre sur le bord du lit. Restez assis quelques minutes avant de vous lever pour permettre à votre tension artérielle de réguler.

Bien que cela ne semble pas être une tâche difficile, cela oblige votre corps à faire travailler vos muscles affaiblis. Tenez-vous droit, le dos aussi grand que possible, par vous-même. Demandez à votre fournisseur de soins d’être présent lors de votre première tentative de vous asseoir ou de vous lever du lit par vous-même. Se lever plusieurs fois par jour pour se promener.

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Faire une promenade

Faites de courtes promenades. Marcher ou se déplacer, même pour une courte durée, aide à prévenir la formation de caillots sanguins. Commencez à marcher dans votre chambre d’hôpital ou votre maison le plus tôt possible après la chirurgie. Avoir un soignant à proximité pour donner un coup de main au cas où vous vous sentiez instable.

Au retour de votre endurance et de votre force, faites de longues promenades dans votre quartier ou sur un sentier à proximité..

Ajouter du cardio

Les exercices cardiovasculaires légers commencent souvent quatre semaines après la procédure, mais veillez à respecter le calendrier spécifique de votre chirurgien pour réduire le risque de complications..

Effectuez des exercices à faible impact, tels que le cyclisme, en utilisant la marche elliptique et vive. La natation est une autre option une fois que votre incision est guérie.

Commencer quelque renforcement

Les bandages sont généralement retirés six à huit semaines après la chirurgie, selon le Dallas Plastic Surgery Institute. À ce stade, vous pouvez probablement commencer à effectuer des exercices de renforcement du haut du corps et des jambes..

Évitez de faire des exercices qui ciblent spécifiquement vos muscles abdominaux jusqu'à ce que votre force musculaire revienne dans d'autres parties du corps. Cela vous aidera à éviter de fatiguer les muscles de votre estomac.

Abs après abdominoplastie

Vous êtes probablement impatient de commencer à travailler sur vos abdominaux après une abdominoplastie. Une fois que votre médecin vous a autorisé, commencez à renforcer vos muscles abdominaux avec des exercices simples, tels que des poussées pelviennes et des étirements des jambes..

Au fur et à mesure que votre force abdominale s'améliore, passez à divers types de craquements, de planches et de soulèvements de jambes. Effectuez une série de 10 à 12 répétitions de chaque exercice. Ajoutez des sets supplémentaires pour augmenter votre force et votre endurance.

Reprenez votre programme d'exercice régulier lorsque votre médecin vous a autorisé. Gardez à l'esprit que cela peut prendre plusieurs mois.

Attention

Donnez-vous suffisamment de temps pour guérir après une intervention de plastie abdominale. Sinon, cela pourrait entraîner des complications graves, telles que des pertes de sang ou des caillots, des infections ou du tissu cicatriciel..