Combien d'eau avez-vous besoin de boire en début de grossesse?

Le corps humain a besoin de beaucoup d'eau pour fonctionner et éliminer les déchets, en particulier pendant la grossesse. Boire suffisamment d'eau au cours des premiers mois de votre grossesse peut aider à soulager les symptômes de la grossesse tels que la constipation, les hémorroïdes et les nausées matinales. L'eau aide également votre corps à faire face aux changements hormonaux et physiologiques tout au long de votre grossesse.

Une femme enceinte boit de l'eau dans sa cuisine. (Image: Images Creatas / Creatas / Getty Images)

Prise d'eau recommandée

Babycenter.com recommande de boire 8 verres d'eau de 8 onces par jour et d'ajouter 8 onces d'eau par heure d'activité physique. Si vous vivez dans un climat humide ou si vous êtes enceinte pendant l'été, vous devrez peut-être augmenter votre consommation d'eau pour reconstituer les pertes de liquide dues à la transpiration. Jus, eau de coco et lait contribuent à votre apport quotidien en liquides. Limitez votre consommation de caféine à 200 milligrammes par jour.

Avantages

L'eau aide à prévenir la déshydratation et offre divers avantages pour la santé tout au long de la grossesse. Les symptômes de déshydratation comprennent les nausées, les vertiges et les maux de tête. Une bonne hydratation vous aidera à atténuer ces symptômes et les effets secondaires désagréables de la grossesse. Votre corps a besoin de beaucoup de liquides pendant la grossesse pour maintenir une quantité saine de liquide amniotique pour votre bébé en pleine croissance. Boire beaucoup d'eau favorise un système digestif sain, ce qui aide à soulager les hémorroïdes et la constipation. Rester hydraté contribue également à atténuer l'enflure qui survient souvent en fin de grossesse.

Contractions utérines

La déshydratation est une cause fréquente de contractions utérines et de travail prématuré. Une légère déshydratation peut entraîner de fausses contractions, ou des contractions de Braxton Hicks, tout au long de votre grossesse. Bien que les contractions de Braxton Hicks entraînent un resserrement de votre utérus, elles ne provoquent pas une dilatation du col utérin. Si vous ressentez des contractions utérines ou des contractions de Braxton Hicks, allongez-vous et buvez 8 oz. de l'eau. Si les contractions persistent ou s'intensifient après la consommation d'eau et le repos, contactez votre fournisseur de soins de santé..

Conseils

Beaucoup de femmes enceintes ont du mal à respecter les apports en eau recommandés en début de grossesse. Alors que certains ont des nausées matinales qui les rendent incapables d’absorber de l’eau pure, d’autres oublient simplement de boire l’eau dont ils ont besoin. Porter une bouteille d'eau avec vous à tout moment peut vous rappeler de boire de l'eau tout au long de la journée. Si le goût de l'eau vous est désagréable, ajoutez à votre eau des tranches de citron vert ou de citron, du concombre ou d'autres fruits..