Combien d'eau buvez-vous pour rincer votre corps?

Vos reins filtrent beaucoup de toxines dans votre corps. Certaines de ces toxines ne sont que des sous-produits de la digestion, tandis que d'autres sont des composants chimiques des aliments et des boissons que vous consommez. Mais pour les reins - ainsi que pour le reste de votre système digestif - pour pouvoir fonctionner correctement système, vous avez besoin d’une certaine quantité d’eau chaque jour.

Une mère et sa fille griller avec des verres d'eau. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Besoins fondamentaux en eau

Il n’existe pas de recommandation exacte pour un rinçage optimal. Cependant, le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine recommande une certaine quantité de liquide pour que votre corps fonctionne normalement et pour éliminer les déchets. Si vous êtes une femme, la recommandation est de 2,7 litres par jour, soit environ 91 onces. En tant qu'homme, vous avez besoin d'au moins 3,7 litres, ce qui correspond à 125 onces par jour. Ne bois pas tout à la fois, cependant. Le rinçage et l'élimination des déchets nécessitent un apport constant de liquide tout au long de la journée. Vous devriez prendre fréquemment une gorgée ici et là pendant vos heures de réveil.

Quand vous avez besoin de plus

Cette recommandation d'eau de base pourrait ne pas suffire pour tout éliminer. Si vous avez soif, vous pourriez être déshydraté et manquer d'une pinte de liquide, explique la diététiste Sheila Tucker. Vous aurez besoin de boire davantage lorsque vous avez soif, que vous êtes exposé à des températures extrêmement froides ou chaudes, que vous avez un travail physiquement exigeant ou que vous faites de l'exercice avec vigueur. En général, vous avez besoin de 4 à 8 onces de liquide toutes les 15 à 20 minutes d'exercice pour rester hydraté..

Considération de boisson et de nourriture

L'eau n'est pas le seul moyen de satisfaire vos besoins en liquides. Toutes les boissons, y compris le lait faible en gras et les jus de fruits à 100%, contribuent à augmenter votre consommation de liquides. Les boissons contenant de la caféine, comme le café et le thé, augmentent également votre niveau de liquide. Mais la caféine peut avoir un effet diurétique, vous obliger à uriner excessivement et vous laissant finalement déshydraté si vous en prenez une quantité excessive. Les aliments riches en humidité tels que les soupes, les fruits et les légumes constituent d'autres sources d'eau. Les aliments représentent en réalité environ 20% de l'eau que vous consommez..

Boire trop

Vous pensez peut-être que des bouteilles d’eau brûlantes toute la journée aident à nettoyer davantage votre système, mais il est possible d’aller beaucoup plus loin. Trop d'eau déséquilibre les électrolytes dans votre corps lorsque votre sang se dilue. Cette affection, appelée hyponatrémie, conduit à un affaiblissement des muscles, un rythme cardiaque irrégulier, un gonflement du cerveau et éventuellement la mort, dans de rares cas. Si votre urine est jaune très clair, il est peut-être temps de mettre le capuchon sur la bouteille et d'arrêter de boire un peu.