Manger des noix pendant l'allaitement

Les mères qui allaitent ont généralement besoin de calories supplémentaires par rapport à leurs besoins d'avant la grossesse pour maintenir leur santé et leur production de lait. Choisir les noix comme source de protéines saines peut fournir aux mères qui allaitent les protéines et les calories dont elles ont besoin, sans les tracas de cuisson ou de préparation nécessaires aux autres aliments..

Les noix telles que les amandes peuvent être un choix sain pour les mères qui allaitent. (Image: Voir Stock / Voir Stock / Getty Images)

Types de Noix

Les mères qui allaitent peuvent choisir parmi de nombreux types de noix pendant l'allaitement, y compris les noix entières, le beurre de noix et d'autres produits à base de noix. De nombreuses mères qui allaitent s'inquiètent de savoir si la consommation de noix ou de produits à base de noix va provoquer des allergies chez leurs bébés Cependant, selon le Dr. Jack Newman, expert en allaitement, que la consommation de noix peut effectivement réduire le risque d'allergies et de sensibilités alimentaires chez les bébés nourris au sein dont la mère mange des noix ou des produits à base de noix, selon le site TheBump.com..

Caractéristiques

Les noix et les produits à base de noix sont largement disponibles dans les épiceries régulières, les magasins d'aliments naturels et certains marchés de producteurs. Les mères qui allaitent et qui participent au programme WIC peuvent choisir des noix ou des produits à base de noix dans leur panier d’aliments pendant qu’elles allaitent leur bébé. Le site MyPlate de l'USDA suggère aux mères qui allaitent de choisir fréquemment des noix du groupe des protéines.

Avantages

Les nouvelles mamans occupées ont souvent du mal à prendre le temps de préparer et de manger les repas, les mains libres, et les noix se mangent facilement d'une seule main lorsque vous tenez ou même allaitez le bébé. Les noix telles que les amandes ou les noix de cajou ne nécessitent aucune préparation spéciale. Certaines mères qui allaitent ont du mal à obtenir toutes les calories dont elles ont besoin pour elles-mêmes et pour la production de lait, et les noix denses en calories peuvent aider les mères à augmenter leur apport calorique. Les noix se rangent également facilement dans un sac à couches pour une collation rapide et facile lors de vos déplacements avec bébé.

Considérations

Si votre bébé semble tatillon ou présente des symptômes tels que l'eczéma - peau rouge, enflée ou démangeaisons - congestion nasale ou diarrhée lorsqu'il allaite dans les deux à six heures après avoir mangé des noix, il est peut-être sensible aux noix ou allergique, explique le médecin. Site internet du Baby Center. Si vous pensez que votre bébé a une allergie alimentaire, parlez-en au pédiatre le plus tôt possible. Vous aurez peut-être besoin d'essayer un régime d'élimination, en éliminant un aliment de votre régime habituel tous les deux ou trois jours pour déterminer quel aliment est à l'origine des symptômes. Cependant, avant d'éliminer des groupes d'aliments entiers, vous devriez parler avec le pédiatre de votre bébé et votre médecin afin que ni vous ni votre bébé allaité ne développiez de carences nutritionnelles..