Manger du citron pendant la grossesse

Manger des citrons pendant la grossesse peut présenter plusieurs avantages, mais il comporte également des inconvénients. Bien que les fruits fournissent une bonne quantité de vitamines et de minéraux et puissent prévenir les nausées matinales, ils peuvent endommager l’émail des dents et déclencher ou aggraver des brûlures d’estomac ou d’autres problèmes gastro-intestinaux. Si vous êtes préoccupé par la manière dont la consommation de citron peut affecter votre grossesse, contactez votre médecin..

Citrons entiers et coupés en deux sur un plat de service et une table en bois. (Image: marylooo / iStock / Getty Images)

Nutrition

Les citrons contiennent de bonnes quantités de plusieurs vitamines, minéraux et autres. Un citron brut moyen ne contient que 17 calories et presque pas de matières grasses, tout en offrant de nombreuses vitamines et minéraux. Le calcium, la thiamine, la niacine, le folate, le phosphore, le magnésium, le cuivre, le manganèse, l'acide panthothénique, la vitamine B-6 et la riboflavine sont des nutriments essentiels à la croissance et au développement sains de votre futur bébé. C'est aussi une excellente source de vitamine C. Manger des citrons pendant la grossesse peut être un moyen efficace de vous assurer d'obtenir ces nutriments..

Maladie du matin

Bien que leur utilisation ne soit pas scientifiquement prouvée, les citrons peuvent également minimiser les sensations de nausée associées aux nausées matinales, selon l'American Pregnancy Association. Bien que manger les citrons puisse s'avérer utile, les sucer ou simplement les renifler peuvent également aider à soulager vos nausées. Si vos nausées matinales semblent particulièrement graves, ne vous fiez pas aux citrons pour traiter vos symptômes. Au lieu de cela, appelez votre médecin.

Brûlures d'estomac ou inconfort gastro-intestinal

Au cours de la dernière partie de la grossesse, de nombreuses femmes souffrent de brûlures d'estomac ou d'autres formes de détresse gastro-intestinale. Les citrons à haute teneur en acidité peuvent déclencher ou aggraver ces symptômes. Si vous rencontrez ces problèmes, évitez de manger des citrons et d’autres agrumes jusqu’à ce que les symptômes disparaissent..

Émail dentaire

L'acide citrique peut endommager l'émail de vos dents. Les citrons contiennent des quantités particulièrement élevées d'acide citrique. Évitez de consommer régulièrement de grandes quantités de citrons pour éviter cela. Si vous remarquez des changements dans vos dents que vous pensez peut-être être dus à votre consommation de citron, consultez votre dentiste..

Les usages

Si vous souhaitez inclure les citrons dans votre alimentation pendant la grossesse, vous pouvez envisager de commencer par utiliser de petites quantités au début pour déterminer si vous présentez des brûlures d'estomac ou d'autres effets indésirables. Vous pouvez ajouter un morceau de citron ou quelques cuillerées à soupe de jus de citron dans un verre d'eau ou de thé. Vous pouvez également ajouter du citron à vos repas, par exemple en pressant du jus de citron frais sur un plat de pâtes ou sur du poisson et du poulet..