Brûlez-vous plus de calories en faisant de l'exercice pendant la grossesse?

Pendant la grossesse, l'exercice peut améliorer votre humeur, mais il peut également faciliter l'accouchement. La quantité de calories que vous brûlez pendant l'exercice lorsque vous êtes enceinte varie parce que vous ne travaillez probablement pas au même niveau d'effort qu'avant votre grossesse. La santé de votre bébé grandissant est plus importante qu'une brûlure hypercalorique.

Le yoga peut vous garder calme pendant la grossesse. (Image: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Exercice de grossesse

L'exercice de grossesse varie d'une routine à l'autre avant de devenir enceinte parce que vous vous poussez aussi fort. La plupart des exercices que vous avez faits avant de devenir enceinte peuvent continuer pendant votre grossesse. Selon l'American Pregnancy Association, il ne faut jamais envisager de travailler jusqu'à l'épuisement, car cela signifie que vous et votre fœtus ne recevez pas une quantité suffisante d'oxygène. Surveiller votre fréquence cardiaque et la maintenir à un niveau inférieur signifie que vous ne brûlez pas autant de calories.

Changement de poids

Une personne plus lourde brûle plus de calories qu'une personne plus légère car, avec un poids supérieur, votre corps est sollicité davantage et l'effort de travail est plus important. Plus votre grossesse est avancée, plus vous devez porter de poids. Un gain de poids sain est de 25 à 35 livres. à la fin de votre grossesse. Votre poids accru peut contribuer à une brûlure calorique légèrement supérieure à la minute. Par exemple, 160 lb personne brûle 277 calories en marchant à une vitesse de 3,5 mi / h pendant une heure, alors qu’une livre de 200 lb. personne brûle 346 faisant la même activité.

Les calories

Bien que vous essayiez peut-être de brûler des calories pour conserver un poids santé pendant la grossesse, il est important que vous ne choisissiez pas de perdre du poids pendant votre grossesse. La grossesse n’est pas le moment de commencer à essayer de perdre du poids; concentrez-vous plutôt sur l'exercice pour vous sentir en bonne santé que pour brûler beaucoup de calories. Incorporer 30 minutes d'exercice dans votre journée la plupart des jours de la semaine.

Avantages

Faire de l'exercice pendant votre grossesse offre bien plus d'avantages qu'une simple brûlure calorique. Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues explique que l'exercice aide à réduire les maux de dos, la constipation, les ballonnements et les gonflements. Votre énergie peut augmenter, ainsi que votre humeur. Vous pouvez prévenir ou traiter le diabète gestationnel grâce à votre programme d’entraînement. Faire de l'exercice vous aide également à mieux dormir et à améliorer votre force musculaire globale et votre estime de soi pendant la grossesse..