Brûlez-vous plus de calories en cours d'exécution que sur un vélo?

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, votre première tâche consiste à choisir un ou plusieurs exercices avec une brûlure de calories élevée. La course à pied et le vélo ne sont pas que de simples exercices - ils constituent également le moyen le plus rapide de brûler des calories lors de toute activité. Il est possible que l'un ou l'autre exercice brûle plus de calories que l'autre. Les facteurs qui influencent votre brûlure sont la durée de l'entraînement et son tempo..

Couple courir en hiver (Image: Maridav / iStock / Getty Images)

Courir les calories

Selon Harvard Health Publications, si vous parvenez à maintenir un rythme de course rapide, vous ne trouverez pas d'exercice réaliste qui brûlera les calories plus rapidement. L’organisation note qu’une personne de 155 livres brûle 614 calories en 30 minutes de course à 10 mi / h. Il est difficile pour la plupart des gens de maintenir cette vitesse plus d'une demi-heure. si la même personne ralentit à 7,5 mi / h, elle brûle quand même 465 calories en 30 minutes.

Vélo pour un meilleur corps

Selon Harvard Health Publications, le seul exercice qui brûle des calories aussi rapidement que la course est le vélo - à condition de respecter un rythme rapide. Une personne de 155 livres qui roule à une vitesse de 20 mi / h brûle 614 calories en 30 minutes, ce qui correspond exactement au même taux de brûlure calorique qu’à 10 mi / h. Réduire votre vitesse de vélo entre 16 et 19 mph fait perdre 446 calories.

Fais ton choix

Vous n'avez pas à choisir exclusivement la course ou le vélo si vous souhaitez vous mettre en forme. Inclure les deux exercices dans votre entraînement maintient votre routine de conditionnement physique variée et vous aide à éviter l'ennui. Si vous êtes enclin à choisir une activité plutôt qu'une autre, déterminez combien de temps vous pouvez raisonnablement effectuer chaque activité. Par exemple, si vous ne pouvez pas courir à un rythme approchant les 10 mi / h mais que vous êtes à l'aise de rouler à 17 mi / h, ce dernier exercice est plus approprié. Courir requiert moins d’équipement que le vélo, mais le cyclisme n’a que peu d’impact sur vos articulations..

Exercice pour la santé physique et émotionnelle

Que vous choisissiez la course à pied, le vélo ou une combinaison des deux exercices pour brûler des calories, chaque activité peut jouer un rôle important dans l'amélioration de votre santé. Selon le programme Better Health Channel, ces deux exercices peuvent renforcer vos muscles et vos os, vous aider à développer ou à maintenir un corps en forme et à améliorer votre capacité cardiovasculaire. Les exercices d'aérobic tels que la course à pied et le vélo sont également un moyen idéal de réduire votre risque de contracter certaines maladies et de réduire votre anxiété..