Les vitamines Centrum pendant la grossesse sont-elles nocives?

Bien qu'il soit généralement sans danger de prendre un supplément de vitamines en vente libre pendant la grossesse, il est toujours préférable de choisir celui qui est spécialement conçu pour les femmes enceintes. Les vitamines Centrum, bien que bénéfiques dans d’autres situations, ne sont pas conçues pour être prises pendant la grossesse. Demandez à votre médecin des options en vente libre qui conviendraient mieux à vos besoins pendant la grossesse..

Apport Journalier Recommandé

Les femmes enceintes ont une allocation nutritionnelle recommandée, ou AJR, en vitamines et en minéraux que les autres. Lorsque vous êtes enceinte, votre RDA est de 750 à 770 mcg de vitamine A, 5 mcg de vitamine D, 15 mg de vitamine E, 65 à 75 mg de vitamine C, 1,4 mg de thiamine et riboflavine, 18 mg de niacine, 1,9 mg de pyridoxine et 600 µg de folate.

La RDA des minéraux pendant la grossesse est comprise entre 1 000 et 1 300 mg de calcium, 27 mg de fer et 11 à 12 mg de zinc. La quantité spécifique dont vous avez besoin de chaque vitamine et minéral varie toutefois selon votre âge et votre état de santé général. Consultez toujours les recommandations de votre médecin pour déterminer la quantité de vitamine ou de minéral à prendre..

Apport maximal tolérable

Vous avez également un niveau d'apport maximal tolérable, ou UL, différent de celui des autres pendant votre grossesse. Il s'agit de la quantité maximale de vitamines ou de minéraux que vous pouvez consommer en toute sécurité en une journée sans courir le risque d'effets secondaires indésirables. Les niveaux d'UL sont de 2 800 à 3 000 mcg par jour de vitamine A, 50 mcg par jour de vitamine D, 800 à 1 000 mg par jour de vitamine E, 1 800 à 2 000 mg de vitamine C, 30 à 35 mg de niacine, 80 à 100 mg de pyridoxine, 800 à 1 000 mg de folate, 2 500 mg de calcium, 45 mg de fer et 34 à 40 mg de zinc. Une UL n'a pas été déterminée pour la riboflavine ou la thiamine.

Vitamines liposolubles vs. Vitamines solubles dans l'eau

Les vitamines liposolubles, telles que les vitamines K, D, E et A, sont stockées dans le corps. Les vitamines hydrosolubles, telles que les vitamines B et C, sont régulièrement excrétées de votre corps et nécessitent un remplacement constant. Cela signifie qu'il est beaucoup plus facile de prendre une surdose de vitamines liposolubles que de vitamines hydrosolubles. Cependant, s'il est particulièrement crucial d'éviter de consommer des vitamines liposolubles, vous devez également surveiller votre consommation globale de vitamines hydrosolubles. Bien que votre corps élimine les quantités inutiles de vitamines hydrosolubles, celles-ci peuvent néanmoins avoir des effets potentiellement irritants sur votre système digestif. Les suppléments de vitamines Centrum comprennent des vitamines liposolubles et des vitamines hydrosolubles dans chaque comprimé. Cela rend le potentiel de surdosage supérieur aux suppléments de vitamines qui ne contiennent que des vitamines hydrosolubles..

Vitamines Centrum Quantités

La quantité de vitamines et de minéraux contenus dans les vitamines Centrum dépend du produit spécifique. Cependant, la plupart des suppléments de vitamines Centrum ne fournissent pas suffisamment des vitamines et des minéraux dont vous avez besoin pendant la grossesse, notamment de l'acide folique, du fer et du calcium. Ils peuvent également fournir trop d'autres vitamines ou minéraux. Par exemple, les suppléments de vitamines Centrum d’origine contiennent 3 500 UI de vitamine A. Bien que ce soit moins que l’UL de la vitamine A pendant la grossesse, il est bien supérieur au RDA. Si vous consommez de grandes quantités de vitamine A dans votre alimentation, la quantité de vitamine A contenue dans ce supplément de vitamines Centrum pourrait amener votre consommation globale à un niveau supérieur à l'UL. Certaines vitamines Centrum contiennent également des ingrédients supplémentaires, tels que le ginseng et le ginkgo biloba, dont l'innocuité n'a pas été prouvée pendant la grossesse. Pour cette raison, vous devriez éviter de prendre des vitamines Centrum pendant la grossesse..