Certains aliments sont-ils bons pour le drainage lymphatique?

Votre système lymphatique, constitué de vaisseaux, de ganglions et d’organes, est chargé de collecter et de filtrer le sang de votre sang contenant un certain nombre de substances, notamment des bactéries, afin de maintenir l’équilibre hydrique et de vous protéger des infections. Bien qu'il n'y ait pas de régime particulier pour maintenir votre système lymphatique bien drainé, les aliments riches en nutriments qui maintiennent en bon état la partie du système lymphatique qui favorise le développement immunitaire peuvent aider votre corps à lutter contre l'infection, ce qui pourrait empêcher les ganglions lymphatiques enflés qui pourraient bloquer le drainage. . Consultez votre médecin pour discuter de l'alimentation et de la santé de la lymphe.

Soutenez la santé de la lymphe en mangeant des aliments riches en nutriments tels que le saumon et les poivrons. (Image: Szakaly / iStock / Getty Images)

À propos du nettoyage de la lymphe

Votre système lymphatique joue un rôle important en aidant votre corps à se débarrasser des substances nocives qui pourraient vous rendre malade. Une recherche sur Internet peut vous amener à penser que vous devez désintoxiquer votre système lymphatique afin de vous assurer qu'il fonctionne correctement. Toutefois, rien ne prouve que des aliments, des jus, du thé ou des suppléments puissent aider à améliorer la capacité naturelle de votre corps à se nettoyer, selon KidsHealth..

Protéines saines

Votre système lymphatique produit des lymphocytes, qui sont un type de globules blancs qui produisent des protéines spéciales appelées anticorps qui aident votre corps à lutter contre les germes. Il est essentiel que votre corps produise ces anticorps pour lutter contre les germes susceptibles de provoquer une infection altérant le drainage lymphatique. Pour référence, les femmes ont besoin de 46 grammes de protéines par jour et les hommes de 56 grammes. Les protéines saines comprennent la volaille, les fruits de mer, la viande maigre, les haricots, les pois, les aliments à base de soja et les œufs..

Fruits et légumes riches en vitamine C

Vous avez également besoin de vitamine C pour la production des anticorps. Les hommes ont besoin de 90 milligrammes de vitamine C par jour, tandis que les femmes en ont besoin de 75 à 120 milligrammes par jour. Inclure des fruits et des légumes riches en vitamine C dans votre alimentation, tels que les poivrons verts et rouges, le brocoli, les épinards, les pommes de terre, les oranges, les fraises, les pamplemousses et les kiwis, peut vous aider à satisfaire vos besoins en vitamine C et à maintenir votre système lymphatique en santé correctement.

Les aliments riches en zinc

Un apport adéquat en zinc est essentiel à la production et à l'activation des lymphocytes. En fait, de faibles concentrations de zinc sont souvent associées à un risque accru d'infection, selon l'Office des compléments alimentaires, qui pourrait entraîner un gonflement des ganglions lymphatiques. Pour respecter les 11 milligrammes recommandés par jour pour les hommes et 8 milligrammes par jour pour les femmes, incluez des aliments tels que des huîtres, du rôti de chuck, des céréales enrichies au petit déjeuner, du filet de porc, du yogourt, des noix de cajou, du poulet à la viande brune et des pois chiches.

Une banane par jour

Les bananes sont une bonne source de vitamine B-6. Ne pas consommer suffisamment de cette vitamine essentielle dans votre régime alimentaire peut empêcher la production de lymphocytes qui aident votre système lymphatique à lutter contre les infections pouvant nuire au bon drainage, selon l'Institut Linus Pauling. Les apports nutritionnels recommandés sont de 1,7 milligramme par jour pour les hommes et de 1,3 milligrammes à 2 milligrammes par jour pour les femmes, les besoins étant plus élevés pour les femmes allaitantes. Vous pouvez également consommer plus de vitamine B-6 dans votre alimentation en mangeant du saumon, des pommes de terre, de la dinde, des avocats ou des noisettes..