Les bananes sont-elles bonnes pour les femmes enceintes?

La croissance de votre bébé est essentielle à la santé de votre alimentation. Manger des aliments riches en nutriments tels que les bananes peut vous aider à gérer plusieurs aspects de votre grossesse. Tant que vous ne souffrez pas d'allergies liées à la banane, mangez-en une au petit-déjeuner, amenez-en un couple pendant la journée de travail et coupez-le en dessert. Ils regorgent d'avantages pour vous et votre bébé.

Vitamine B6

Toutes les vitamines B jouent un rôle crucial dans le développement de votre bébé, mais les bananes sont riches en vitamine B6. Le système nerveux central de votre bébé dépend de la vitamine B6 pour coordonner son activité au cours de son développement et pour aider à la biosynthèse des neurotransmetteurs GABA, dopamine et sérotonine. Pendant que le système nerveux central de votre bébé organise cette croissance, la vitamine B6 des bananes vous aide à transmettre de l'oxygène aux tissus via votre hémoglobine. L'indemnité journalière recommandée en vitamine B6 pour les femmes enceintes est de 1,9 milligramme. Une banane moyenne contient 0,4 milligrammes, ou 21% de votre RDA.

Potassium

Le potassium est excellent pour les femmes enceintes. Vous devriez consommer au moins 4 700 milligrammes de potassium par jour. 9% de votre indemnité journalière recommandée par la consommation d’une banane moyenne. Ce minéral important atténue certains des effets secondaires désagréables liés à la grossesse. Cela peut réduire la fréquence ou la gravité des crampes douloureuses aux jambes et aider à prévenir ou atténuer l’enflure naturelle. Méfiez-vous des gonflements rapides - il pourrait s'agir d'une prééclampsie, qui nécessite un diagnostic et un traitement rapides de votre médecin.

La diarrhée

Les femmes qui doivent faire face à la diarrhée au lieu - ou en plus - des nausées matinales peuvent bénéficier des bananes. Les bananes sont un fruit fibreux et contiennent à la fois de la fibre de gomme et de la pectine, une fibre soluble également présente dans les pommes. Ces fibres aident à soulager la diarrhée en absorbant l'excès d'eau de votre corps. Le potassium contenu dans les bananes peut également aider à soulager les crampes intestinales qui accompagnent parfois la diarrhée..

Bébés garçons

Tant de superstitions abondent sur la façon de garantir un bébé garçon ou une fille. Bien qu'il n'y ait aucune garantie réelle, les scientifiques des universités britanniques d'Oxford et d'Exeter ont étudié près de 750 femmes enceintes pour la première fois, cherchant un lien entre l'alimentation et le sexe du bébé. Les niveaux élevés de potassium, de sodium et de calcium sont tous liés à l'accouchement des bébés garçons. Un bol de céréales le matin avec du lait riche en calcium et du potassium provenant de tranches de bananes peut faire la différence.

Chitinase

Malgré tous les avantages de la banane, un drapeau rouge de prudence existe. Les bananes contiennent de la chitinase, un allergène majeur associé au syndrome fruits-latex. Les personnes allergiques au latex doivent éviter les fruits contenant de la chitinase. Outre les bananes, ce groupe comprend les avocats, les kiwis et les châtaignes. Si vous avez eu une sensibilité au latex ou une intolérance à d'autres aliments du groupe, consultez votre médecin avant de prendre des bananes..