Importance de vivre une vie saine

Vivre une vie saine peut signifier quelque chose de différent d'une personne à l'autre. Pour certains, la santé se définit par une vie sans maladie. Pour les autres, être en bonne santé, c'est pouvoir jouer avec ses petits-enfants ou peut-être adhérer à un programme d'exercices hebdomadaire. Bien que la définition de «sain» puisse différer d'une personne à l'autre, adopter un mode de vie sain est un élément fondamental pour atteindre votre bien-être mental et physique optimal.

Être actif contribue à un mode de vie sain. (Image: Huntstock / Huntstock / Getty Images)

Composants

Un régime alimentaire nutritif contribue à un mode de vie sain. (Image: Image Source White / Image Source / Getty Images)

Selon les auteurs d'une étude publiée en mars 2003 dans "Age and Aging", les personnes qui adoptent des habitudes malsaines - tabagisme, régime alimentaire de mauvaise qualité et inactivité physique - courent un risque accru de dégradation prématurée de leur santé et de décès. Bien que de nombreux facteurs contribuent à votre santé globale, l'alimentation et l'activité physique sont des facteurs déterminants de votre niveau de santé et de votre qualité de vie. Un régime alimentaire nutritif composé de grains entiers, de viandes maigres, de légumes, de fruits et de graisses saines est nécessaire à la gestion du poids. Une alimentation équilibrée aide également à maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la journée. L'activité physique régulière, qui comprend une variété d'exercices d'aérobie et de musculation, empêche la prise de poids qui peut conduire à une pléthore de maladies chroniques. En outre, les habitudes de vie, telles que ne pas fumer et limiter la consommation d'alcool, contribuent à une vie saine. Permettre à votre corps de se reposer chaque jour en prenant suffisamment de sommeil est également important pour adopter un mode de vie sain.

Prévention des maladies

Les régimes riches en graisses et en sucre malsains peuvent entraîner une prise de poids. (Image: -lvinst- / iStock / Getty Images)

Un mode de vie inactif est une cause importante de maladies chroniques. Heureusement, bon nombre de ces conditions sont gérables et peuvent être prévenues en pratiquant une activité physique la plupart des jours de la semaine et en tenant compte de vos choix alimentaires et de votre style de vie. Votre régime alimentaire influe également sur votre risque de développer un diabète. Dans une étude marquante de 16 ans publiée en mars 2001 par le "New England Journal of Medicine", il a été constaté que les participants qui maintenaient un indice de masse corporelle de 25 ou moins présentaient un risque significativement plus faible de développer un diabète de type 2 par rapport aux personnes de plus IMC. Les régimes riches en graisses saturées, en sucre et en aliments transformés entraîneront rapidement une perte de poids. L'excès de poids augmente le risque d'hypertension, d'arthrite et de certaines formes de cancer.

Longévité

Maintenir un style de vie actif peut augmenter votre longévité. (Image: Rafal Olkis / iStock / Getty Images)

Se concentrer sur un mode de vie sain améliore non seulement votre qualité de vie, mais peut aussi vous faire prendre des années. Les auteurs d'un article de juin 2002 publié par l'American Journal of Public Health ont conclu que l'abandon du tabac avant l'âge de 35 ans ajoutait de 6 à 8 ans à la vie, alors que cesser de fumer à 65 ans augmentait encore de 1 à 4 ans d'espérance de vie. Etre conscient de votre régime alimentaire, de votre activité physique et de votre niveau de stress vous permet d’équilibrer efficacement tous les aspects de votre vie et d’augmenter votre durée de vie. Des examens physiques réguliers facilitent la détection et le traitement précoces des pathologies. De plus, votre médecin peut vous recommander des habitudes de vie qui contribuent à une vie plus longue et en meilleure santé..

Santé mentale

Trouver des moyens de faire face au stress peut augmenter la longévité. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Apprendre à gérer efficacement le stress joue un rôle important dans le maintien de votre santé. Dans un article de septembre 2012 publié dans "Computational and Mathematical Methods in Medicine", les auteurs ont conclu que mener un mode de vie sain en pratiquant une activité physique régulière et en adoptant un régime alimentaire équilibré entraîne de faibles niveaux de stress, en particulier chez les femmes. Trouver des moyens de relâcher l’anxiété et de faire face aux pressions de la vie quotidienne peut maintenir les niveaux de stress bas. Certaines personnes trouvent que la pratique du yoga ou de techniques de respiration chaque matin les aide à se préparer mentalement pour la journée à venir. Passer quelques minutes de réflexion avant de se coucher peut aider à améliorer votre qualité de sommeil. Et un exercice régulier augmente la capacité de votre cerveau à mémoriser et à apprendre.