Importance de la santé cardiaque

Votre cœur est le centre de votre système cardiovasculaire et il est vital pour à peu près tout ce qui donne la vie à votre corps - du transport de l’oxygène au succès de votre système immunitaire. Cependant, les aliments que vous consommez et la quantité d'activité à laquelle vous choisissez de participer peuvent affecter de manière spectaculaire la santé générale de votre cœur et des nombreux autres tissus qui constituent votre système cardiovasculaire..

Un couple mature marche à l'extérieur. (Image: Janie Airey / Photodisc / Getty Images)

Tension artérielle

Votre tension artérielle est un domaine de la santé cardiaque qui doit être régulièrement contrôlé et régulé. Votre poids global peut avoir une incidence sur l'hypertension artérielle, en particulier lorsque vous atteignez un indice de masse corporelle égal ou supérieur à 30. Ce score est classé comme obèse. L'excès de graisse augmente le travail que votre cœur doit effectuer pour pomper le sang dans tout votre corps. Plus votre cœur travaille fort, plus la pression exercée sur les parois de vos artères est forte, ce qui peut augmenter le risque de lésions des vaisseaux sanguins. Réduire votre poids de 5 à 10% peut faire baisser votre tension artérielle et améliorer votre santé cardiaque.

Niveaux de cholestérol

Le contrôle de votre cholestérol joue également un rôle important dans la santé cardiaque. il diminue vos risques de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Les deux principaux types de cholestérol sont les lipoprotéines de basse densité - LDL ou le "mauvais" cholestérol - et les lipoprotéines de haute densité - HDL ou le "bon" cholestérol. Le cholestérol LDL se trouve dans les aliments riches en graisses saturées, en particulier les protéines animales. Lorsqu'il est consommé à des niveaux élevés, le cholestérol LDL peut s'accumuler dans le sang et se calcifier en plaque dure. Cette plaque empêche le sang de circuler dans les artères touchées, ce qui augmente le risque de lésions cardiovasculaires..

Circulation

Prendre soin de votre coeur affecte également votre circulation. Une bonne circulation est nécessaire pour transporter l'oxygène et les nutriments vers les nombreuses cellules de votre corps. Sans circulation adéquate, les tissus commencent à mourir, ce qui peut entraîner une amputation, voire la mort, en fonction des tissus qui ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène. L'hypertension, la plaque de cholestérol et d'autres maladies cardiaques peuvent affecter la capacité de votre corps à transporter le sang efficacement dans tout votre corps..

Façons de garder votre coeur en bonne santé

Pour que votre cœur reste en bonne santé, votre corps a besoin d'une quantité d'exercice suffisante accompagnée d'un régime alimentaire sain pour le cœur. Faites au moins 30 minutes d'exercice cinq jours par semaine. Un régime alimentaire sain pour le cœur consiste en la majorité de vos calories provenant de légumes, de fruits et d'aliments riches en fibres comme les légumineuses et les grains entiers. Ces aliments sont accompagnés avec modération de protéines maigres, en particulier de poisson, ainsi que de produits laitiers, de noix et de graines faibles en gras..