Quelle partie du corps est-ce que l'exercice qui saute affecte le plus?

Les avantages d'un exercice régulier sont nombreux. Il a été prouvé que les exercices aérobiques et anaérobies aident à contrôler le poids, à augmenter l’endurance, à renforcer le système immunitaire et à améliorer l’humeur. Le fait de sauter des exercices sur votre corps dépend de la durée de votre décollage, de votre forme physique actuelle et de vos antécédents génétiques..

Détendez-vous - sauter de l'exercice de temps en temps n'affectera pas négativement votre corps. (Image: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Sauter rarement

Sauter rarement des exercices n’affectera pas négativement votre santé. En fait, prendre un ou deux jours de congé par semaine permet la récupération musculaire et réduit les risques de blessure..

Gain de graisse

Si vous continuez à consommer la même quantité de calories tout en évitant votre programme d’exercices, vous gagnerez de la graisse corporelle. Le lieu où vous stockez la graisse corporelle dépend de vos antécédents génétiques. Selon Claude Bouchard, auteur de "The Genetics of Obesity", vous pouvez savoir où votre corps va stocker de la graisse en fonction de l'endroit où le corps de vos parents stocke de la graisse. N'oubliez pas que l'excès de poids autour des hanches et des cuisses est moins dangereux pour la santé que l'excès de graisse du ventre, qui est un indicateur précoce de l'hypertension et du diabète..

Perte musculaire

Le fait de sauter des exercices entraîne une perte musculaire après deux semaines d'inactivité. Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, votre corps produit des enzymes clés qui aident vos muscles à se développer et à se maintenir. Lorsque vous arrêtez, il faut environ deux semaines à votre cerveau pour comprendre qu'il n'est plus nécessaire de produire ces enzymes. La récupération musculaire prend la moitié du temps nécessaire pour la perdre. Selon Wayne Westcott, directeur de la recherche sur la condition physique au South Shore YMCA de Quincy, dans le Massachusetts, si vous arrêtez de faire de l'exercice physique pendant deux mois, il ne faut qu'un mois pour revenir à votre point de départ.

Effets psychologiques

Un arrêt soudain dans l'exercice peut entraîner des changements psychologiques extrêmes. Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous êtes habitué à la libération de substances chimiques dans le cerveau qui favorisent des sentiments comme le bonheur et la relaxation. Lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, votre cerveau cesse de produire ces produits chimiques. En conséquence, vous pouvez vous sentir anxieux, irritable et avoir du mal à dormir pendant une semaine ou deux après avoir cessé de faire de l'exercice..