Quelles parties du corps la boxe fonctionne-t-elle?

Les boxeurs tirent leur puissance de frappe à partir de la base. La source d'énergie pour un coup de poing commence par les muscles longs et puissants des jambes, traverse les énormes muscles fessiers et finit par les abdominaux et les muscles du haut du corps. Semblable à un coup de fouet, un petit mouvement du bas du corps irradie et gagne en puissance au fur et à mesure qu'il monte dans le corps, se terminant par le contact du poing..

Votre pouvoir de frappe en boxe provient de tout votre corps. (Image: Marque X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Pour maintenir la vitesse et la force de vos coups de poing, votre cœur et vos poumons doivent faire des heures supplémentaires pour pomper de l'oxygène dans votre circulation sanguine afin de maintenir les muscles. Un entraînement de boxe entraîne votre cœur et vos poumons à devenir plus efficaces.

En plus de votre système cardiovasculaire, la boxe fait travailler la plupart des muscles de votre corps. Les muscles des jambes, des hanches, des muscles abdominaux et des épaules sont les principales parties du corps qui produisent le coup de poing. Quelques muscles plus petits aident au passage..

Veaux

S'étendant de l'arrière de vos chevilles à l'arrière de vos genoux, vos mollets sont des muscles puissants qui vous aident à enfoncer vos orteils dans le sol et à relever vos talons. Lorsque vous lancez un coup de poing, vous vous déplacez légèrement vers l'avant ou d'un côté à l'autre.

Vos veaux commencent un coup de poing en commençant par un pas dans la direction du coup de poing. Même si vous ne faites pas un pas, ils vous aident à pencher votre corps dans la direction du coup de poing. La puissance de votre coup de poing fonctionne à partir de la base, et ce groupe puissant de muscles est la première étape.

Jambes

Les quadriceps et les ischio-jambiers sont les principaux muscles de la cuisse. Après que les muscles du mollet commencent à frapper, les jambes produisent une puissance sérieuse. Les quads et les ischio-jambiers sont des muscles exceptionnellement forts et permettent de déplacer votre corps dans la direction d'un coup de poing. Ils vous aident également à vous lever plus haut ou à vous asseoir dans un coup de poing.

En boxe, il y a un mouvement appelé bob, où vous vous accroupissez rapidement et vous vous levez pour éviter un coup de poing. Un mouvement comme celui-ci est principalement alimenté par les muscles de vos jambes.

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Les hanches

Les fessiers ne sont pas seulement les plus gros muscles de la hanche, ils sont aussi les plus gros du corps. Ils mettent beaucoup de puissance derrière votre coup parce qu'ils vous aident à tordre votre corps. Un coup de poing est un mouvement de rotation, ce qui signifie que votre colonne vertébrale tourne. Les fessiers prennent le relais après vos jambes pour faire tourner votre torse dans la direction du coup de poing..

Coeur

Votre noyau est un grand groupe de muscles qui vont de vos hanches à vos épaules et couvrent tout le reste. Cela signifie que tous les muscles abdominaux et la plupart des muscles du dos font partie du noyau.

Abdos

Le mouvement de torsion dans un coup de poing commence par les fessiers et est poursuivi par les muscles abdominaux. Plus précisément, les muscles obliques, situés sur les côtés du torse. Les muscles courent en diagonale sur vos côtés et sont conçus pour la rotation. En d’autres termes: si vous voulez des obliques déchirées, apprenez à.

Vos hanches sont la centrale d'un coup de poing. (Image: shironosov / iStock / Getty Images)

Bas du dos

Alors que les muscles abdominaux sont conçus pour la rotation et la puissance, les muscles du bas du dos y contribuent également. Une étude réalisée en 2011 dans le Chinese Journal of Physiology Physiology a montré que les boxeuses les plus élites utilisaient leurs muscles du bas du dos dans un punch. Ils ont également constaté que les boxeurs moins expérimentés utilisaient moins le dos qu'ils ne le devraient. En d'autres termes, les meilleurs boxeurs utilisent le bas de leur dos pour donner plus de puissance à leurs coups..

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Épaules

Il est difficile de trouver un boxeur qui n'a pas les épaules musclées. En effet, toute la puissance que vous développez à partir du bas du corps et du noyau doit encore être filtrée à travers l'articulation de l'épaule. Tout se résume au deltoïde, qui est le gros muscle qui recouvre votre épaule. Après seulement quelques minutes de pratique de la frappe, vous sentirez cette région de votre corps brûler par l'effort.

Bras

Il existe deux principaux muscles des bras - le biceps et le triceps. Les biceps sont assis sur le bras et les triceps au bas. Lorsque vous lancez un coup de poing, vous tendez le coude. Le triceps est le muscle du bras qui tend le coude. Il s’agit donc de la partie principale du bras travaillée lors d’un coup de poing. Le biceps est légèrement plus utilisé lors d'un crochet ou d'un uppercut, mais le triceps reste le principal muscle du bras utilisé lors d'un coup de poing..