Quelles parties du corps perdent de la graisse en premier?

Les gens ont tendance à porter la graisse différemment dans leur corps; vous remarquerez peut-être des bajoues plus lourdes dans certains cas, ou un muffin épais et moelleux rampant sur la ceinture. Vous pourriez préférer lisser votre ventre ou couper vos cuisses, mais il n'est pas possible d'isoler les régions du corps pour perdre du poids. Vous pourriez d'abord perdre du poids dans vos bras, vos seins ou vos hanches - tout se résume à la génétique. Perdre de la graisse dans tout votre corps, cependant, aidera à réduire la graisse dans n'importe quelle zone que vous ciblez.

Un homme mûr court sur un sentier boisé. (Image: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Pourquoi vous ne pouvez pas voir réduire

Selon Yale Scientific Magazine, la perte de graisse ciblée ne fonctionne pas à cause de la composition des cellules adipeuses. Pour fonctionner, les muscles dépendent de substances appelées triglycérides. Celles-ci existent dans les cellules adipeuses de votre corps, mais les muscles ne peuvent pas les utiliser telles quelles. Au lieu de cela, les triglycérides se transforment en glycérol et en acides gras libres, qui pénètrent dans votre circulation sanguine et deviennent un carburant pour les muscles. Votre corps pourrait puiser dans les triglycérides de n’importe où dans le corps pour faire le plein; il n'est pas possible de décider quels magasins de graisse corporelle seront exploités en premier.

Graisse blanche, graisse brune

Toutes les cellules adipeuses ne sont pas créées égales. Le département américain de la Santé et des Services sociaux déclare que votre corps contient deux types de graisse: les cellules adipeuses blanches et brunes. Les cellules adipeuses brunes, généralement stockées dans les régions du cou et des épaules de votre corps, constituent un «bon» type de graisse qui est souvent associée à un poids corporel réduit. Des niveaux élevés de globules blancs sont associés à des problèmes de santé, notamment des maladies cardiaques et du diabète..

Brûlure de graisse viscérale

La graisse viscérale se loge entre vos organes internes et peut être à l'origine de problèmes de santé. En revanche, la graisse sous-cutanée - celle que vous êtes capable de pincer dans les parties les plus abruptes de votre corps - ne conduit pas nécessairement à des problèmes de santé majeurs. La graisse viscérale peut sécréter une substance favorisant la résistance à l'insuline, conduisant au diabète, selon le centre médical UT Southwestern. Pour brûler de la graisse viscérale, combinez l'exercice aérobique avec la musculation, consommez moins de glucides et visez une quantité suffisante de sommeil chaque nuit..

Perte de graisse et taille du corps

Selon les Annales de l'Académie des sciences de New York, votre corps peut perdre de la graisse différemment selon votre taille. Lorsque vous perdez du poids, votre corps brûle à la fois dans les tissus adipeux et maigres, mais la proportion peut varier en fonction de la composition de votre corps. Les personnes plus minces peuvent subir une perte de masse maigre plus importante par rapport à une perte de masse grasse après l'exercice; les personnes obèses vont brûler plus de masse grasse.

Stratégies de combustion des graisses

Réduire votre apport calorique de 500 calories par jour pendant sept jours entraînera une perte de tissu adipeux par semaine, selon l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign. La plupart des adultes ont besoin d'environ 2 000 calories par jour. Vous devrez maintenir les niveaux actuels d'activité physique, voire augmenter, pour commencer à brûler les réserves de graisse..