Vitamines pour le cycle menstruel
Le cycle menstruel est un phénomène mensuel normal chez les femmes de la puberté jusqu'à la ménopause. Le cycle prépare le corps de la femme à la grossesse. La menstruation commence chaque mois lorsque l'œuf n'est pas fécondé, ce qui provoque la perte de la doublure supplémentaire de l'utérus qui nourrirait sinon l'embryon en croissance. Les femmes ont besoin de plus de vitamines pendant leur cycle menstruel pour se sentir mieux et reconstituer les nutriments perdus. L'American Pregnancy Association affirme que les symptômes normaux associés aux règles comprennent les ballonnements, la fatigue et le stress, bien que les vitamines puissent aider à soulager certains de ces symptômes..
Une femme se tient le ventre. (Image: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images)Vitamine E
Selon le Dr Bryant A. Toth, un obstétricien et gynécologue du laboratoire MacLeod Laboratory de la clinique de fertilité basé à New York, la vitamine E peut aider à soulager certains des symptômes associés aux symptômes prémenstruels. Le syndrome prémenstruel survient environ une semaine avant le début des règles, et provoque des ballonnements, de la fatigue et de l'irritabilité. Toth recommande aux femmes de prendre 400 UI de vitamine E par jour pour combattre ces symptômes..
Vitamine B12
Selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University, une carence en vitamine B12 peut entraîner un type d'anémie appelé anémie pernicieuse, qui provoque une fatigue extrême. Comme la fatigue est courante pendant les règles, il est important de prendre des suppléments de vitamine B12 ou de recevoir des injections de vitamine B12 dans certains cas afin de prévenir une fatigue excessive. La vitamine B12 peut également aider à réduire les symptômes dépressifs parfois associés au syndrome prémenstruel..
Vitamine B6
La docteure Emily Kane, naturopathe, acupuncteur et chroniqueuse pour le magazine "Better Nutrition", affirme que la vitamine B6 permet au cerveau de produire de la sérotonine de manière adéquate, ce qui permet à une femme de se sentir détendue plutôt que déprimée. Elle explique que si une femme ne reçoit pas assez de vitamine B6, son corps aura plus de mal à se débarrasser de l'excès d'oestrogène qu'il contient. La vitamine B6 peut aider à réduire les ballonnements et aider une femme à se sentir plus détendue avant ses règles.
Vitamine A
La vitamine A permet le bon développement des organes de reproduction tels que l'utérus, le col de l'utérus et le vagin. Puisque la vitamine A est un antioxydant, elle aide à maintenir la force des tissus reproducteurs impliqués dans la menstruation. Sans un apport suffisant en vitamine A, une femme peut présenter une aménorrhée ou la cessation de ses règles.
