Le rapport idéal du cholestérol total aux HDL

Le rapport cholestérol total / HDL, ou bon cholestérol, est un "meilleur prédicteur de la maladie cardiaque" que le cholestérol total ou le cholestérol HDL, selon le "Programme du Dr Dean Ornish pour l'inversion de la maladie du coeur". Cette découverte est importante car le cholestérol total, le cholestérol HDL, l'âge, le tabagisme et la tension artérielle systolique sont les cinq facteurs les plus importants pour déterminer si vous allez avoir une crise cardiaque dans les 10 prochaines années, selon "Votre guide pour réduire votre cholestérol". un rapport du gouvernement américain.

Médecin et patient discutant dans le bureau. (Image: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Importance

Selon le Merck Manual of Medical Information, le cholestérol est une graisse dans le sang qui est essentielle au bon fonctionnement de votre cœur, de vos poumons, de vos reins et de vos cellules. Cependant, votre corps produit tout le cholestérol dont vous avez besoin. Un excès de cholestérol sanguin, souvent causé par votre alimentation, peut empêcher le sang d'atteindre votre cœur en s'accumulant dans les artères menant à votre cœur. Le cholestérol HDL, ou lipoprotéines de haute densité, contient des protéines supplémentaires qui lui permettent de déplacer le cholestérol de densité inférieure de vos artères et, éventuellement, de votre corps..

Explication

Un taux de cholestérol total inférieur à 200 mg de cholestérol par décilitre de sang est souhaitable, et un taux de cholestérol HDL d'au moins 60 mg / dL réduit votre risque de maladie cardiaque, selon le rapport "Réduction du taux de cholestérol". Le ratio cholestérol total sur HDL est votre cholestérol total divisé par votre cholestérol HDL. Si votre cholestérol total est de 200 mg / dL et votre cholestérol HDL de 60 mg / dL, votre rapport cholestérol total / HDL est de 3,33..

Évaluations

Un ratio cholestérol total / HDL moins élevé est préférable, car vous souhaitez réduire votre cholestérol total et augmenter votre taux de cholestérol HDL. Ornish a écrit qu '"un ratio idéal serait inférieur à 3,0", un ratio de 5,0 plaçant la personne moyenne au risque moyen de maladie cardiaque, un ratio de 9,5 double le risque moyen de maladie cardiaque de la personne moyenne et un ratio de plus de 23 triple le risque de maladie cardiaque chez une personne moyenne.

Les facteurs

L'âge et le sexe jouent un rôle crucial dans l'évaluation des risques de maladie cardiaque. Les hommes ont un risque modéré de maladie cardiaque s'ils ont entre 20 et 39 ans et si leur ratio cholestérol total / HDL est compris entre 3,7 et 5,1, s'ils ont entre 40 et 59 ans et si leur ratio est compris entre 4,3 et 6,0 et s'ils sont plus âgés. que 60 et leur rapport est de 4,1 à 6,0, selon "Contrôler le cholestérol de manière naturelle". Les femmes du même âge ont un risque modéré de maladie cardiaque si leurs ratios sont respectivement de 2,9 à 3,6, de 3,1 à 4,0 et de 3,3 à 4,8.

Solutions

La meilleure solution pour améliorer votre rapport cholestérol total / HDL est un régime végétarien, écrit Ornish. Les végétariens à long terme étudiés par Ornish avaient un ratio moyen de 2,8. Les marathoniens avaient le deuxième meilleur ratio. Les ratios des végétariens ont empiré lorsqu'ils ont ajouté des produits laitiers, des œufs ou du poisson à leur régime alimentaire. Les aliments riches en graisses saturées et en cholestérol alimentaire étaient particulièrement nocifs. Vous pouvez également augmenter votre taux de cholestérol HDL et ainsi réduire votre ratio lorsque vous faites de l'exercice ou que vous arrêtez de fumer, a ajouté Ornish..