L'obésité chez les enfants et la technologie

Environ un tiers des enfants et des adolescents américains ont un excès de poids ou sont obèses, faisant de l'obésité infantile le principal problème de santé des parents aux États-Unis. Ce n’est pas un hasard si l’American Academy of Pediatrics a estimé que l’enfant passe en moyenne plus de sept heures à regarder la télévision, à naviguer sur Internet et à jouer à des jeux vidéo chaque jour. Bien qu'il soit tentant de se tourner vers la technologie pour occuper vos enfants, trop de temps à l'écran peut inculquer des habitudes malsaines qui persistent jusqu'à l'âge adulte. Selon un article paru dans Obesity en 2012, beaucoup de temps devant l'écran peut augmenter le risque d'obésité..

La combinaison de l'inactivité, de l'augmentation du grignotage et du manque de sommeil résultant de la durée accrue du dépistage peut conduire à l'obésité. (Image: Emma Kim / Cultura / Getty Images)

Comportement sédentaire, obésité et technologie

Une augmentation de l'exposition à la technologie va de pair avec une diminution de l'activité physique. Alors que les enfants passent plus de temps assis devant la télévision ou l'ordinateur, ils passent moins de temps à courir et à brûler des calories - et de l'énergie. Au fil du temps, combiné à une augmentation du grignotage, cela peut entraîner une prise de poids importante.

Technologie et publicités

Ce n'est pas seulement le fait que l'utilisation accrue de la technologie contribue à un comportement plus sédentaire - c'est aussi ce à quoi les enfants sont exposés lorsqu'ils regardent la télévision. Selon un rapport publié en 2008 par le Journal de l'American Dietetic Association, neuf publicités sur les aliments diffusées le samedi matin pendant les émissions pour enfants concernaient des aliments peu nutritifs, riches en matières grasses, en sodium et en sucres ajoutés. Ce marketing alimentaire influence largement les préférences alimentaires d'un enfant et, en fin de compte, sa santé. Cela tient en partie au fait que, contrairement aux adultes, les enfants ont du mal à faire la distinction entre une programmation régulière et des publicités..

La technologie augmente le grignotage

L'augmentation du temps passé devant la télévision ou l'ordinateur peut également entraîner une augmentation des collations et une alimentation insensée. Une étude publiée dans le journal de l'American College of Cardiology en 2014 a suivi les habitudes de 1 003 élèves de sixième année. Les chercheurs ont découvert que les enfants qui passaient plus de temps devant un écran - qu'il s'agisse d'un ordinateur, d'une télévision ou d'un jeu vidéo - grignotaient plus souvent et mangeaient moins de collations santé que les enfants moins habitués à la technologie. Une autre étude, publiée dans le Journal de l'American Medical Association en 2014, a conclu que le type de programme avait également une influence sur le snacking. Des programmes plus stimulants, ce que beaucoup d'émissions pour enfants ont tendance à être, peuvent entraîner une augmentation spectaculaire du nombre de collations.

La technologie interfère avec le sommeil

Avoir une télévision dans la chambre de votre enfant augmente l'impact de la télévision sur son poids, indépendamment de l'activité physique. Cela peut être dû à la diminution de la quantité de sommeil associée au fait de regarder la télévision tardivement sans surveillance. Un manque de sommeil entraîne une augmentation de la ghréline, l'hormone qui indique que vous avez faim, et une diminution de la leptine, l'hormone qui indique que vous êtes rassasié. En moyenne, une personne privée de sommeil consomme 300 calories supplémentaires par jour, provenant généralement d'aliments riches en matières grasses, et grignote plus fréquemment qu'une personne bien reposée..

Limiter le temps passé devant l'écran pour les enfants

L'American Academy of Pediatrics recommande aux enfants et aux adolescents de passer au maximum une à deux heures devant un écran, qu'il s'agisse d'un téléviseur, d'un ordinateur ou d'une tablette. Encouragez vos enfants à se lever du canapé en jouant avec eux. Choisissez une activité que vous aimez et transpirez ensemble. Au lieu d’imposer un nouveau sport ou une nouvelle activité à votre enfant, laissez-le choisir et établir un plan solide pour s’engager. Bloquez cette fois et assurez-vous que toutes les autres distractions, comme votre téléphone portable, sont à l'abri.