Des moyens naturels pour augmenter la circulation sanguine
L'augmentation de l'efficacité et de l'efficacité de la circulation sanguine à travers le corps favorise un système cardiovasculaire sain et fort. Le système cardiovasculaire - également appelé système circulatoire - comprend le cœur, le sang et des réseaux complexes de vaisseaux sanguins appelés artères, veines et capillaires. Le système circulatoire transporte le sang, les nutriments et l'oxygène à travers le corps et élimine certains déchets. Les méthodes naturelles pour augmenter la circulation sanguine impliquent généralement des modifications du mode de vie approuvées par un professionnel de la santé.
Diminution de la circulation sanguine. (Image: Marque X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Plus de mégots
Arrêter de fumer. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Le tabagisme endommage votre cœur et augmente le risque de maladie cardiovasculaire. Même respirer de la fumée secondaire peut affaiblir la capacité de votre cœur à pomper correctement le sang dans le système circulatoire. Le Guide pour l'amélioration de la santé cardiovasculaire de l'American Heart Association souligne que des modes de vie plus sains entraînent une réduction des maladies cardiovasculaires et une amélioration de la circulation sanguine. Ne pas fumer - ou arrêter de fumer si vous le faites - fait partie d'un mode de vie plus sain.
Bouger
Exercice d'aérobie. (Image: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Un mode de vie sédentaire dans lequel moins de 30 minutes par jour sont consacrées à l'activité physique contribue à augmenter le risque de maladie cardiovasculaire et à diminuer l'efficacité du système circulatoire. Les exercices aérobiques augmentent la circulation sanguine en augmentant votre fréquence cardiaque, ce qui accélère la circulation sanguine du cœur. Marcher régulièrement pour faire de l'exercice renforce le cœur, permettant au sang de circuler plus rapidement vers les muscles et d'améliorer la circulation vers les petits vaisseaux sanguins..
Un régime sain
Mangez des repas sains. (Image: George Doyle / Valueline / Getty Images)Boire beaucoup d'eau chaque jour aide à maintenir un volume sanguin normal, indispensable à une bonne circulation. Outre une bonne hydratation, une alimentation bien équilibrée composée de fruits, de légumes et de grains entiers contribue à la santé cardiovasculaire de votre bébé en maintenant le muscle cardiaque fort et en lui permettant de fonctionner normalement. Une alimentation saine réduit également les risques de cholestérol élevé et de dépôts de graisse dans les vaisseaux sanguins, ce qui peut affaiblir le cœur et nuire à la circulation..
Si la chaussure va
Gardez les chaussures lâches et confortables. (Image: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Des chaussures et des bottes mal ajustées peuvent réduire la circulation sanguine en comprimant vos orteils, vos pieds et vos chevilles. Cela crée une pression qui aplatit les vaisseaux sanguins et perturbe la circulation normale. Des chaussures mal ajustées peuvent également provoquer un gonflement des pieds et des jambes qui interfère davantage avec la circulation sanguine. Des chaussures bien ajustées aideront à augmenter la circulation sanguine et pourraient réduire le risque de problèmes circulatoires futurs.
