Des moyens naturels pour augmenter l'inositol dans le corps

L'inositol, connu sous le nom de vitamine B8, n'est pas du tout une vraie vitamine, car le corps humain est capable de fabriquer lui-même de petites quantités de ce composé. Indépendamment de ce fait, l'inositol est essentiel pour la santé des membranes cellulaires et le maintien des produits chimiques messagers dans tout le corps. Il est également parfois utile de soulager les lésions nerveuses causées par divers processus pathologiques, tels que le diabète. Le meilleur moyen d'augmenter les niveaux d'inositol dans le corps est de suivre un régime.

Contexte

L'inositol est un membre soluble dans l'eau du complexe B. Il existe une concentration élevée de ce composé dans le cerveau, l'estomac, les reins, la rate, le foie et le cœur. Inositol a un agent anti-anxiété doux; il maintient les cheveux en bonne santé et contrôle le taux de cholestérol sanguin.

Meilleures sources de nourriture

Les meilleures sources alimentaires d’inositol se trouvent dans les granules de lécithine, le cœur de bœuf, le foie desséché, le germe de blé, l’huile de lécithine, le foie, le riz brun, les céréales, les agrumes, les noix, la mélasse, les légumes à feuilles vertes, le pain de blé entier et la farine de soja. L'inositol se trouve également dans les céréales et les légumes sous une forme appelée acide phytique, qui est une combinaison d'inositol et de phosphore. Ce composé est également un composant majeur de la lécithine.

Usages Thérapeutiques

Une personne peut vouloir augmenter ses niveaux alimentaires d'inositol pour réduire les niveaux de cholestérol dans le sang ou rétablir des cheveux en bonne santé. Lorsqu'il est pris avec de la vitamine E, il a été démontré que l'inositol soulage les lésions nerveuses, qui sont souvent le résultat du diabète. Ce composé a également été identifié comme agent anti-anxiété et dans le traitement de l'irritabilité. Il a montré des résultats prometteurs dans le traitement de la schizophrénie. Si l’une de ces conditions vous intéresse, consultez un professionnel de la santé pour connaître les risques et les avantages de l’utilisation de suppléments d’inositol..

Carence ou toxicité

Selon la FDA, aucun symptôme spécifique de carence ou de toxicité de l'inositol n'a été noté. Cependant, lorsqu'il est présent sous forme d'acide phytique, il peut empêcher certains minéraux de fonctionner efficacement. L'inositol n'a jamais eu d'effet sur les vitamines. L'apport quotidien recommandé n'a pas été établi, principalement parce que l'inositol n'est pas vraiment une vitamine. Le RDI serait difficile à évaluer en raison de la façon dont l'organisme le synthétise. La consommation quotidienne d'inositol est estimée entre 500 et 1000 milligrammes.