Des moyens naturels pour aider à réduire la pression oculaire

Une pression oculaire élevée augmente votre risque de développer un glaucome et un certain nombre d'autres anomalies du champ visuel, déclare l'infirmerie pour les yeux et les yeux de l'Université de l'Illinois. Cependant, tout le monde avec une pression oculaire élevée ne développe pas de glaucome. Il existe des moyens naturels pour aider à réduire la pression oculaire. Vous devez suivre toutes les méthodes avec diligence et cohérence afin de récolter les meilleurs résultats..

Restez hydraté

Rester hydraté peut aider. Boire de petites quantités d'eau tout au long de la journée aidera à réduire la pression oculaire, affirme la clinique Mayo. Ne buvez cependant pas une grande quantité de liquide en même temps. Boire un litre ou plus de liquide au cours d’une même séance peut entraîner une augmentation de la pression de vos yeux. Si vous pesez 150 livres ou moins, buvez au moins 64 oz d’eau par jour. Cela équivaut à cinq tasses d'eau, déclare holisticonline.com. Pour chaque 20 livres plus de 150, boire une tasse supplémentaire.

Réduisez votre niveau de stress

Lorsque votre pression artérielle globale augmente, votre pression oculaire augmente également. Garder votre tension artérielle à un niveau sécuritaire sera un moyen naturel important de réduire votre pression oculaire, déclare la clinique Mayo et holisticonline.com. Des étirements tout au long de la journée vous aideront à réduire votre niveau de stress. Commencez à faire des exercices de respiration pour réduire votre niveau de stress. Asseyez-vous dans un endroit tranquille. Respirez et expirez tout en vous concentrant sur la région abdominale. Regardez votre abdomen se dilater et se contracter pendant que vous inspirez et expirez. Faites cela pendant cinq minutes, déclare holisticonline.com. Atteindre l'objectif quotidien de faire 15 minutes d'exercices de respiration. La méditation, le yoga, les massages, les bains chauds, la zoothérapie, la musique, les images de l’esprit et le biofeedback peuvent également soulager le stress. Une alimentation équilibrée réduira votre pression oculaire en préservant votre état de santé général.

Réduisez votre consommation de caféine

Réduisez la quantité de caféine que vous consommez. Boire du café contenant de la caféine peut augmenter la pression de vos yeux, selon l'infirmerie Eye and Eye de l'Université de l'Illinois. L'augmentation de votre pression oculaire dépend de la quantité de caféine que vous consommez. Le thé vert contient moins de caféine que le café contenant de la caféine. Commencez à boire plus de thé: il est également riche en antioxydants bénéfiques pour la santé oculaire appelés flavonoïdes.

Exercice

Faire de l'exercice peut être un moyen naturel de réduire la pression oculaire, déclare la clinique Mayo. Un exercice isocinétique, tel que faire du vélo stationnaire à une vitesse contrôlée, a montré des résultats spectaculaires en réduisant la pression intra-oculaire. Les exercices aérobiques diminuent la pression intra-oculaire et peuvent également améliorer le flux sanguin vers la rétine et le nerf optique, selon l’Université de l’Illinois Eye and Eye sur Infirmary sur vieillissementeye.net. L'exercice régulier aidera à réduire votre tension artérielle, déclare l'American Heart Association. Commencez à faire 30 minutes d’exercice physique assez rapide au moins cinq jours par semaine pour obtenir les meilleurs résultats. Le type de pression oculaire que vous ressentez déterminera l'efficacité ou non de l'exercice. Si vous souffrez de glaucome à angle ouvert, par exemple, l'exercice vous aidera à réduire votre pression oculaire. Dans tous les cas, ne faites pas de positions de yoga ni d'étirements face au yoga. Ces postures sont connues pour augmenter la pression oculaire. Évitez les exercices isométriques, également appelés contractions musculaires, car ils augmentent également la pression oculaire..