Diète nettoyante liquide à jeun

Si vous souhaitez améliorer votre santé tout en perdant un peu de poids, vous envisagez peut-être d'essayer un régime de nettoyage liquide à jeun. La bonne nouvelle est que ces régimes peuvent vous aider à perdre quelques kilos en quelques jours. Cependant, la mauvaise nouvelle est que vous allez probablement reprendre du poids rapidement. En outre, il peut être risqué de suivre un régime de nettoyage liquide à jeun, et il n’existe aucune preuve médicale attestant des bienfaits supposés du nettoyage..

Jeune femme tenant un verre d'eau (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Importance

Selon un régime de nettoyage liquide à jeun, vous ne consommerez probablement que du jus de fruit ou même de l’eau en un à trois ou quatre jours, selon l’Université Vanderbilt. Certains régimes exigent que vous fassiez votre propre jus à partir de légumes et de fruits frais, généralement des agrumes, alors que d'autres vous permettent d'utiliser des produits à base de jus de fruits commerciaux..

Une fonction

Tout en suivant un régime de nettoyage à jeun liquide, vous consommerez très peu de calories - en fait, si vous faites une eau rapidement, vous ne consommerez pas de calories du tout. Les jeûnes de jus peuvent vous fournir entre 200 et 300 calories par jour, selon la quantité de jus que vous buvez et les ingrédients que vous utilisez. Étant donné que la plupart des adultes ont besoin d'environ 2 000 à 2 500 calories par jour pour maintenir leur poids, vous pourriez potentiellement perdre une livre chaque jour, voire davantage, avec un régime nettoyant liquide à jeun..

Effets

Cependant, vous ne pouvez pas aimer les effets secondaires. Selon l'Université Vanderbilt, les personnes qui suivent un régime de nettoyage liquide à jeun se retrouvent souvent fatiguées, étourdies et étourdies, et peuvent avoir des maux de tête et des baisses soudaines de la pression artérielle pouvant être liées à une hypoglycémie. La constipation représente également une plainte commune. Il n’existe aucune preuve médicale indiquant que ces symptômes représentent un "nettoyage" des toxines de votre corps, mais ils devraient se résoudre une fois que vous avez arrêté de jeûner..

Attention

Le jeûne vous aidera probablement à perdre du poids, mais c'est une façon extrême de le faire, selon la Fort Valley State University. Pendant que vous suivez un régime de nettoyage de jeûne liquide, votre corps commence à brûler ses propres muscles, ce qui, comme le souligne l’université, est constitué de muscles. En fait, selon le centre médical de l'Université du Maryland, les régimes liquides à jeun ont été associés à la mort subite et à des anomalies cardiaques. Le jeûne peut aussi causer des carences nutritionnelles.

Considérations

Il n’existe pas de solution rapide et facile à la perte de poids, et les régimes de nettoyage liquides à jeun ne font pas exception. Malheureusement, vous êtes beaucoup plus susceptible de reprendre du poids, vous perdez rapidement, et les régimes liquides, par définition, ne sont pas viables à long terme, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Si vous voulez perdre du poids, le mieux est de discuter avec votre médecin d'un programme d'amaigrissement lent, régulier et équilibré..