Existe-t-il une vitamine qui favorise la croissance en hauteur?
Dans notre société, une haute stature est admirée. Les modèles doivent mesurer au moins 5 pieds 7 pouces, et les femmes recherchent des hommes grands, sombres et beaux. Malheureusement, vous ne devez pas choisir votre taille. La génétique est le facteur le plus déterminant pour déterminer votre taille finale. Heureusement, toutefois, , il existe quelques vitamines qui peuvent aider à favoriser la croissance en hauteur quand elles sont consommées dans le régime ou complétées.
Vitamine A
Selon le journal of Clinical Endocrinology, la supplémentation en vitamine A s'est révélée efficace pour améliorer la croissance en hauteur chez les enfants (voir référence 1). Les chercheurs ont ajouté 6 000 UI de vitamine A chaque semaine pendant un an, ainsi qu'un supplément de fer, ce qui a permis aux enfants de grandir plus vite et était aussi efficace que la supplémentation en hormone de croissance..
nourriture
Le foie, certains produits laitiers gras et l'huile de foie de morue sont des aliments riches en vitamine A. Bien que les produits laitiers riches en matières grasses apportent un supplément de calories et de calories, ils fournissent également plus de vitamine A que les versions faibles en matières grasses, car la vitamine A est une vitamine liposoluble. La vitamine A est également abondante dans les carottes, les patates douces, les épinards et les abricots secs.
Précautions
Si vous envisagez de prendre un supplément de vitamine A pour la croissance en hauteur, informez-en d'abord votre médecin sur la dose sans danger pour vous. Étant donné que la vitamine A est une vitamine liposoluble, votre corps ne peut se débarrasser seul de quantités excessives et une ingestion excessive de vitamine A peut entraîner une toxicité..
Vitamine D
La vitamine D peut favoriser la croissance en hauteur. Les adolescentes déficientes en vitamine D ont un retard de croissance; selon le Centre universitaire de santé McGill. Une raison possible à cela est que les faibles niveaux de vitamine D peuvent conduire à l'ostéoporose qui peut affaiblir les os et empêcher la croissance.
nourriture
Selon le Bureau des suppléments diététiques, la vitamine D se trouve dans des aliments tels que le lait, le fromage, le foie, les jaunes d’œufs et le poisson comme le saumon et le maquereau. En ce qui concerne le lait, tous les pourcentages de matières grasses ont la même quantité de vitamine D.
Précautions
La vitamine D, comme la vitamine A, est également une vitamine liposoluble. Il est donc possible d’obtenir une trop grande quantité de vitamine D. Certains des effets secondaires néfastes possibles d’une trop grande quantité de vitamine D sont notamment les vomissements, les nausées, les calculs rénaux et les anomalies du rythme cardiaque..
