Existe-t-il un exercice de coupe-taille?

Aucun exercice ne va couper votre taille et vous débarrasser de l'excès de graisse. La seule façon d'obtenir un torse plus mince est de perdre du poids partout en combinant un exercice cardio, un entraînement en force et un régime alimentaire sain et contrôlé en calories. Des torsions, des prises de planche et des crunchs renforcent vos muscles abdominaux - mais ils ne vous aideront pas à perdre la graisse qui les recouvre.

Le VTT est un bon moyen de couper la taille. (Image: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)

Stratégie de rognage

La graisse qui s'accumule au niveau de votre taille est particulièrement réceptive aux stratégies de perte de poids par l'alimentation et l'exercice. Un exercice cardiovasculaire qui accélère le rythme cardiaque et accélère votre rythme respiratoire pendant au moins 150 minutes par semaine est un début. Les exemples incluent le cyclisme stationnaire, la marche rapide ou la danse aérobic.

Cependant, vous devrez peut-être travailler 60 à 90 minutes par jour pour obtenir un résultat optimal. Développez des muscles maigres pour rendre votre corps plus efficace pour brûler des calories toute la journée avec deux séances d'entraînement en force par tout le corps par semaine. Réduisez les aliments transformés, les bonbons sucrés et l'alcool. Mangez surtout des légumes verts et des protéines maigres frais, accompagnés de portions modérées de noix, de fruits et de grains entiers..